《目标与人生》续——一周减肥记录

上周根据看的目标与人生的章节内容,定制了减肥的目标——2019.2.1前瘦到120的计划,现在已经一周了,记录下情况~

一周成果

严格根据食谱饮食5天,周五开放日1天,一周体重掉了0.7kg,到下周一有望掉0.9kg

感受

每顿能吃的饱饱的还是蛮开心的~

问题

1.学校素菜单一

尝试点了外卖,但是外卖的素菜不好吃,下次换家店。

每周先吃食堂的素菜,食堂的吃腻了再点外卖吃。

2.学校荤菜单一

找到了一家健身的店有牛肉和虾,想尝试一下微波炉自己做牛排吃。还可以买金枪鱼罐头吃。

每周先吃食堂的鸡腿,食堂的吃腻了再吃外卖的荤菜。

3.开放日吃的太多

开放日前一天要做1个小时以上的运动(力量+有氧),为第二天吃东西做准备。

开放日吃东西也要有规划,吃的太饱太油腻也很难受。

4.姨妈不来

姨妈现在晚了一个礼拜,不知道是因为减肥还是精神紧张,要想个办法放松一下心情。暂时先定冥想吧。

继续加油!还有14周!

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