正文之前 最近虽然决定做一个苟系(养生系,要健康不要残疾)的健身小萌新,但是苟并不代表着不规范不是?只是重量小了点,频次低了点。其他的都还是照旧...
正文 作为一个即将从健身初段到中段进发的Fat guy,我觉得我现在心里有点方。心情看下图: 具体的原因呢,大概是我的膝盖偶尔会因为一些动作而产...
六艺第四艺 – 举腿 第一式 坐姿屈膝 坐在椅子或床的边缘,身体略微向后倾斜,双手抓住边沿,两腿伸直,双脚并拢,脚跟 距离地面几厘米。这是该动作...
六艺第三艺 – 引体向上 第一式 垂直引体 找一个可抓握且很稳固的竖直物体,门框和高一点的栏杆都是上好之选。靠近物体站立, 脚尖与之保持约 8 ...
六艺第二艺 – 深蹲 第一式 肩倒立深蹲 平躺,双膝弯曲,双手下压。双脚蹬离地面,直到举到空中。在将双腿举起的过程中, 顺势把双手撑在下背部,注...
六艺第一艺 – 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 面对墙壁站立,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双手平放在墙上,手掌与胸等高。这 是该动作的起始姿势。弯...
正文之前 本文的主要内容出处为:偏胖减脂增肌健身计划 一周4练健身计划,在他的基础上我进行了一定的优化。。。所以现在放上来瞅瞅 正文 第一天:练...
正文之前 毕业季告一段落,这段时间聚餐、喝酒简直是三天两头,所以被压制到152的体重再次反弹到了158的顶峰!不过这两天把自己当猪猡一样的虐待之...
正文之前 现在是在图书馆的机房里面,一边等待胡友民老师给我消息,一边组织语言找老板知网查重。。。。MMP,真是烦躁啊!!当初胡老师给我签字的时候...
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