关于增肌期的疑惑，我真希望自己能早点看到这4点！ 当我们在谈论一个人毫无训练痕迹时，殊不知背后那个人已经付出了两三年的汗水。 不可否认，有些人就...

肌肉练不大，你可能在用错误的方法健身，想增肌别忽略这2个要点 增肌训练时，一定要用大重量吗？ 我的回答是：yes. 但请注意，这里的大重量因人而...

增肌期效率不佳，你可能忽略了碳水化合物的重要性 关于增肌的饮食，很多人都会把眼睛瞄向蛋白质，因为蛋白质非常关键。但是往往很多人会把这个营养物给放...

我知道增肌，是先让自己变胖，再让脂肪转化为肌肉？错！ 很多人在健身的时候都认为，只要让体重飙升起来就可以了，哪怕是肥肉也好，最后把这些涨起来的肥...

增肌速度如蜗牛漫步，常复盘这5项，让你的增肌更有效率 不管是增肌还是减脂，速度都不会特别快。虽然道理都懂，但当你发现自己的发展速度慢的像蜗牛漫步...

受够了重复的动作？这3种模式，为熟悉的健身动作注入新鲜血液 对增肌的人来说，力量训练是不可少的，因为这样能够有效增加体内的肌肉力量和肌肉质量。为...

同样每周健身6天，凭什么别人增肌比你快？你的健身计划该革新了 很多人表示自己在增肌路上取得效果越来越缓慢，其实原因只有两个，一是练得不够，二是吃...

健身的每一顿都关键，健身前后的饮食你真的重视了吗？ 由于大部分人都是在下班之后去锻炼，但很多人对待饮食的态度都是比较马虎的，比较常见的情况就是直...

香蕉不只是好吃和润肠，对健身的人也有诸多好处 在一个长期健身者的包里大多能搜刮出两类食物，一个是补剂，另外一个也许就是香蕉了。 补剂能理解，可香...