高估自己一周能做的事情，却低估自己一个月能做的事情。 ‘明确目标，走出低效误区’－－－－－写下来的想法是最重要的，量化成就和未实现的成就。 “事...

为什么在外面吃饭停不下来，在公司吃饭停的下来。是味精？ 中午吃四个菜就会很撑

在公司加班时，一台自助咖啡机对我发出了诱惑信息，长时间未接触咖啡的我被深深吸引，喝了一杯黑咖啡。 当天饮食非常规律健康，按照往常，下班回到家不会...

总结一些好习惯 少食多餐：实践过多次后发现，吃完正餐后2-3小时我会又比较强烈的饮食欲望，此时应该是血糖值相对较低的时候。如果采用少食多餐制，可...

昨天是工作交接的最后一天，把办公用品搬到生物岛，下午开完会回华建与同事再见一面，吃最后一顿下午茶。心情是放松的，对吃是保持开放的态度。 从第一口...

自从买了《饮食术》这本书以后，开启了学习营养学的步伐。 书里介绍了关于糖的消化和吸收，作者观点是糖是长胖和衰老的最重要原因，毋庸置疑。 出发点主...

狼吐虎咽 暴饮暴食 周末食物质量差 被新买的思想控制，及时不饿也要尝试用起来导致撑 不规律饮食 吃饭时间太长，断断续续吃，停不下来

周日饮食记录 早上吃了银耳炖雪梨，一杯牛奶，一个水果。非常正常，还出门散步踩单车。 中午在路过的商场，先吃了菜包和紫米粥，路过小吃店看见番薯，想...