• 习惯养成,晚10早5,第11天

    昨天10点睡。也不知道能否能马上睡着,我最近基本上都有听瑜伽放松功,35min左右,我觉得很神奇的是30min左右时好像有是唤醒的音乐,我每次都会醒,所以晚上睡我设20/25...

  • 习惯养成,晚10早5,第10天

    今天5:00起的,赞。 昨天10:00过一点睡的,睡前在想什么情境做什么事,本来上下班在听音乐的,现在在听道德经,但是音质不好,声音又小,正巧看到喜马拉雅有瓦尔登湖,之前读过...

  • 习惯养成,晚10早5,第9天

    5:00闹钟想了,手机还是在手边,随手就关了,复又睡去。 6:04醒了,起来喝了杯水,看是否叫小孩起床,她今天运动会,要早些到校,我又躺在她床上了。 说的PDCA,并没有很好...

  • 习惯养成,晚10早5,第8天

    5:03起床,昨晚是准备10:00睡的,结果从9:30开始讨论数据库,我本来说两三句说不完,我10:00要睡,改天再说,但是东一句西一句,还是超时了。 闹钟设的5:00,智能...

  • 爱上跑步13周-35-完成第10周第3课

    之前是1月30日跑的第10周第3课,跑20分钟,休息1分钟,跑15分钟,休息1分钟,跑10分钟。因为膝盖不适,跑了一半就放弃了,而且几乎就没有以跑步作为锻炼方式了。 后来主要...

  • 习惯养成,晚10早5,第7天

    今天闹钟一响,复又睡去,迷迷糊糊的,醒来已6:50,心中暗想不好,也只能接受这样了。今天天气很好,知道自己的脆弱,知道不能因为一时的成功而放松警惕,真是大意失荆州啊。 首先,...

  • 习惯养成,晚10早5,第6天

    昨晚是10点睡的,睡前背了杜甫的《古柏行》,入睡也很顺利。 之前闹钟设的5:00,昨天改到了4:57。醒来第一时间起身关了闹钟,然后迅速躺入被窝,一方面是条件性地要继续睡,一...

  • 习惯养成,晚10早5,第5天

    昨晚10点过一点睡的,半夜2:30醒了一次。早上闹钟响了没什么反应,因为我一般听到响就要关闹钟的,但是今天没有做关这个动作。然后醒了看手机的时间5:05,整个反应非常迟钝,起...

  • 习惯养成,晚10早5,第4天

    早上4:00过先醒了下,后面睡得不好,5:00时完全是迷的,5:25起床。 按时早起会开心,而延迟了会有点失落,不过现在这点情绪变化已经不太会影响我,我知道会不完美,而完成比...