非理性信念(IB)表现为:
1.偏 激 【心里满是‘’必须!‘、’‘’绝对!‘’、‘’太过分了!‘’、‘’不能忍受‘’等词汇】
2.概 括 【‘’他就是想让我难堪!‘’、‘’他就是针对我!‘’】
3.由事及人【‘’他居然能这么做,这个人太卑劣了!‘’】
理性信念 (RB)表现为:
1.客 观 【对事不对人】
2.高挫折容忍力
上面的例子就是非理性信念影响了我们的判断,导致愤怒情绪的产生。
最后是D,如何质疑
非理性信念(IB)表现为:
1.偏 激 【心里满是‘’必须!‘、’‘’绝对!‘’、‘’太过分了!‘’、‘’不能忍受‘’等词汇】
2.概 括 【‘’他就是想让我难堪!‘’、‘’他就是针对我!‘’】
3.由事及人【‘’他居然能这么做,这个人太卑劣了!‘’】
理性信念 (RB)表现为:
1.客 观 【对事不对人】
2.高挫折容忍力
上面的例子就是非理性信念影响了我们的判断,导致愤怒情绪的产生。
最后是D,如何质疑