嗯，作为第一期的真自由学员，我又第二次的来参加第三期的真自由训练营啦，因为：
1.上次参加的有些仓促，虽幸运毕业，但自己对自己都不满意，对核心内容理解也不到位（也不是优秀学员）。
2.距离上次参加课程时间较远，加之前段时间略忙，也没怎么进行刻意训练，对课程内容有些淡忘，想加深记忆。
3.永澄老师都不记得我参加过真自由训练营，我觉得如果上完一门课程而老师对你却没印象，那一定是你不够积极主动或是不够优秀。
4.听说，现在训练营都升级了，有助教，有讨论会，有开营仪式…作为第一期的分身术和真自由学员我表示很遗憾，所以我要体验一把～
5.给力的本周只有三节课，我有足够的时间和精力来学习、理解课程~
@161016成功组队：
组长是我请求带我成长为一枚逗比的我师胡芭比，队友还有喜欢我炒鸡不喜欢的园林专业的符号哥～
其实我们刚开始是要准备组队参加元规范训练营的，后来听说，元规范近期不开了，刚好近期有真自由，于是马上改变阵地，转战真自由～
@161018报名成功：
11:50修改群名：真自由|XXX
12:18提出队名：真·心飞扬
12:24确认口号：在你的心上，自由的飞翔～
15:00组内填写内测表
17:00抢报名名额
22:14浅浅姐姐在群里发入营名单
哇撒，成功啦！立马发到小组共享欢乐hiahiahia
因为升级后都没有参加过训练营，仔细研究了一下芭比师胡的训练营报名攻略，果然是师父啊，提供了好多技巧，像内测表、快捷短语等看的我都惊呆了，原来还可以这样！赞一个！
报名成功的那一刻我只想说一句话：果然，攻略不是白看的，内测表也不是白做的！
@161019助教入驻：
助教雨露姐先是加了我们每个人的微信，简单介绍了一下自己，然后进入我们的小（逗）组（比）群，开启了我们逗比小组的语音破冰环节～
哈哈哈，刚开始还在纠结晚上有课，破冰不能陪大家嗨一起嗨呢，后来到教室一会儿接到通知，课不上了，延迟~
赞！给力！老师肯定是知道我今晚有更重要的事情，哈哈哈哈~
@161020预习作业：
这一遍听得好像比之前认真多了，不仅仅停留在了听的表面，我还会去想了，去想它的意义，去想它怎样能跟我联系起来。然后就有了《自由第一步，自律来帮助》，写完以后，还特意去跟上次的预习作业做了对比，果然，有进步，有点小满意。
但是，当看了符号哥和巴比师父的作业时，我震惊了，他们理解的层次太深了。跟他们一比我的文章简直是low爆了，我承认他们比我用心，我再次审视了我的作业，流水账式的感觉。（其实我当时真的没有情绪，只是很崇拜他们，然后我就在群里说了）
@161022第一课：
没想到虽安然的度过了预习作业的讨论，却给我的第一课作业带来了情绪。不知道是因为我太想写好，以致于被情绪绑缚无法释放能量来理解课程，还是因为第一课真的很难理解，我前一天晚上听了一遍，第二天又反复反复的听了一天，都不能很好的理解，于是我填写自律提升表，我去看伙伴们的优秀作业，我希望能找到些能量和灵感。终于艰难的完成了这次的作业《自律―先痛苦换大快乐》
后来，听符号哥和师父说他们也反复听了很多遍，我就有点小高兴，哈哈哈，原来不是我太笨，真的是课太难~
后来，符号哥说我的文章确实理解的深了一些，比昨天写的好，哈哈哈，大象又嗨了~
后来，我的作业奇怪的被推优了，不知道是不是bug，反正让我先乐一会儿~
@161025第二课：
第二课依旧听了很多遍，但却没有上节课那般纠结无奈，从这节课里知道了情绪的裹缚效应，竟然有种顿悟的感觉，然后我觉得我理解的挺透彻的呢，作业也挺满意，可为啥不是优秀作业咩（哈哈哈）不信你看看咯，嘻嘻嘻《自律―能做小鸟就不做羽毛》
@161027第三课：
这可是差点就前功尽弃的第三课啊！55555~真不容易，但我可是不愿意选择蓝药丸继续沉睡呢！成长的过程是痛苦滴，可是获得成长又是快乐哒！所谓“真的勇士敢于直面惨淡的人生”，而许丽小勇士要敢于直面成长的痛苦，积极承担起成长过程中的责任，活成一个真正的人。
〔1〕经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？
一直以为，自律就是自控力，比的就是看谁更能控制自己；一直以为，自律就是每天都要做，坚持坚持再坚持；一直以为，自律靠的的是意志力，只有意志力强大才能自律……
但现在，我知道了自律的定义、意义、原理和方法，看这里，让我以一个全新的视角来看待自律。我知道了正念，要在源头把握正确，要积极觉察并刻意练习；我知道了人对于未知的环境都会恐惧，而勇气，就是带着恐惧往前走；我知道了自律才是真自由，你决定着你的方向……
〔2〕请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？
刻意练习。
收获1：“写下来”，写下来的同时你会重新调用理性来看清现状，并积极的去寻求资源采取行动。而且写下来还能帮助你梳理混沌凌乱的现状，可用于生活学习工作多个方面。
收获2：同侪力量，有导师你就有方法；有榜样你就有动力；有伙伴你就有激情；有反馈你就有改进；有参考你就有思路……
〔3〕如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
从改善情绪开始吧，知道了6秒理论后，就该刻意训练了，每次遇到问题时，一定要先等待6秒让理性我追上来想办法，可不能那么冲动。
就像《黑客帝国》中，墨菲斯对尼奥说：“我只能开启那道门，你得自己走过去”一样，永澄老师负责给我们开门，我们还得自己刻意训练，做到全面的自由。
〔4〕整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？
终于见到了朝思暮想的新版运营：开营仪式、助教团、讨论会、答疑会……
开营仪式好正式！目的目标和营规。助教团好强大，贴心的助教每次的作业提醒与鼓励。讨论会那是思维的碰撞啊，但是有个问题就是听课的时间不一致，讨论不尽兴啊。答疑会一个问题受益大家啊，但有时候大家都太心疼老大了，不舍得提问题哈哈哈~
〔5〕阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？
看到符号哥和芭比师父每次的文章都那么深，对课程的理解与自己有所打通，我好羡慕，我开始反思“我真的太快了？如果再给我一些时间（晚交一些时间），我会不会做的更好，理解的更透彻？”开始尝试着去往本质上理解，他们是我寻找更好的自己的动力。
阅读榜样力量的文章还有助于我们对课程的理解，每个人的水平和表达方式是不一样的，我们可以根据不同人的理解来找一个共通点，也可以寻找一个更方便自己理解的文笔，来帮助自己。正如htrab中永澄老师说的“我们接收资讯的方式有很多，可以自己看，也可以听别人讲，关键是你得理解和打通”，有些人的文章是深入浅出的，可能会帮助我对课程的理解。
阅读榜样文章还可以找到自己输出的思路哟，当然，也可以看到别人与我们看问题不一样的视角……
〔6〕请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
这是我用120%的时间和精力来重复学习的短期训练营，这是我会用接下来很长一段时间来刻意训练的训练营，而且，再给你个数据，这是每次60个名额会在两分钟内抢完的训练营。
〔7〕如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
人可以不成功，但是不能不成长。如果你想成长，那就来吧~
情绪的来源是现实与期待的偏差。如果你常被情绪裹缚，那就来吧~
如果你眼中的自律跟我之前的错误认知一样，那就来吧~
如果你也想做会flight的小鸟而不是只能fly的羽毛，那就来吧~
如果你想收获更多积极主动、能量爆棚的朋友们，那就来吧~
但是！你必须保证时间和精力的投入，不然你还是别来了吧~
我觉得自己真的做到了开营仪式中老师说的空杯心态来认真学习唉，我把脑袋中之前的课程内容都清空啦，而且写感受的过程中也都没有看上一次的作业，刚刚想着看一下《上次结营作业》，天呐！真是不对比不知道，一比吓一跳啊，这不是很明显的成长咩？
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
