永澄的关于习惯的课程对我最大的启发有：
一、掌握精通四层次
这是永澄《掌握精通四层次》模型的再次具体运用，其实自己是比较熟悉的，但是，对这个思维模型的刻意训练还不够，这堂课基本是按这个思路在进行。自己今后需要加强这块。
理论：象与骑象人
方法：甜面包热汤模型
工具：本子记录IF Then
二、每个细节的分析
在课程中永澄就不能坚持列举了很多具体原因，同时把这些原因进行了分类，从动机、触发器、行为、奖励分别去阐述不能坚持的每一个细节及节点。这就是功力了，能对问题进行尽可能全面的分析。这也是多年积累的经验的总结，是对自己所在领域持续精进的结果，必须学习。
不能坚持根本原因1--关于动机（大象）
1、坚持有压力
2、意义不明确
3、方向不稳定
4、难度有些大
不能坚持根本原因 2 （触发器）：
1、自己没有触发器 养成早睡的习惯，没几天就忘了。
2、触发器很凌乱
3、触发器无效 贴满各种标签
不能坚持根本原因3（行为）
1、计划不渐进 12点睡—11点睡—10点睡
2、规律未掌握 三阶段规律 行为意志力规律
3、风险不防范 偷懒没有防范
不能坚持根本原因4（奖励）
1、反馈不及时 没有奖励
2、被奖励所伤 鼓励动力，却鼓励到了触发器
三、核心关键
其实在个人成长和自我管理领域，最基础也最重要的就是各种好习惯的培养，从健身、读书、思考、总结，到目标管理系统、行动管理系统和知识管理系统的打造，每个模块其实都是习惯的培养，一个一个去培养建立最后形成习惯。正所谓“万法习惯成自然”，当一切都成为自然状态的时候，自我管理的最高境界就出现了----无需管理。因此习惯的培养是自我管理的抓手、核心、本质，它带来的力量是无法估量的。
