文 | 于格
先说一件陈年旧事……
当年，一个可爱的小婴儿，和他亲妈一道儿去了昆明，在车水马龙的街头，小家伙开始各种哼唧。
为了安抚他，亲妈放出了最后的大招，抱着他上下左右大幅度摇晃，然后……一个不小心，把他晃到了电线杆上……
随着清脆的撞击声，这个可怜的小婴儿开始扯着嗓子哭嚎，泪眼婆娑地望着亲生母亲，并深深质疑这到底是不是自己的亲生母亲……
后来，他长大了，成了一个异常坚强的孩子，对疼痛有着超强的忍耐力，磕着碰着摔着，二话不说，立刻爬起来继续跑继续疯。
看着这一切，老母亲很欣慰，不由得感慨，不愧是小时候拿头撞过电线杆的孩子！
老母亲背后的逻辑是，由于经常遭遇到痛觉刺激，间接锻炼了这个孩子的抗痛性，所以寻常的小伤，都是小case……
那么，这个逻辑，是否成立呢？
（PS，我才不会告诉你，那个粗线条的老母亲是谁……）
01 感觉适应
试想，当一个刺激持续出现的时候，你会不会适应了它的存在，继而变得更加迟钝或者更加敏锐呢？
答案是，绝大多数时候，的确如此。
凌晨两点钟，你打开灯的瞬间，刺目的灯光简直亮瞎你的双眼，不消几秒钟，这种感觉慢慢消退了，灯光也变得柔和许多……
中午十二点，饥肠辘辘的你走进一家火锅店，食物的香味扑鼻而来，你的肠胃开始蠢蠢欲动，过了几分钟，味道还在，只是好像没那么强烈了……
晚上十点钟，你在家里洗了一个舒畅的热水澡，热水打湿身体的时候，有些滚烫的感觉，过了一会儿，你已经全然适应了这个温度……
综上，由于刺激持续作用于感受器，导致感受性发生了变化的现象，叫做感觉适应。
02 感觉适应的种类
那么，人类的五大外部感觉，哪些可以适应？
视觉：我我我！我还有好多种花样……
晚上熄灯的瞬间，有没有感觉上帝在你面前遮住了帘，忘了掀开？
有，但过会儿就能看见一点了。
大半夜的，舍友突然开灯，灯光有没有亮瞎你的双眼？
有，但过会儿就好了。
视觉适应可以分为暗适应和明适应——关上灯的瞬间，眼前乌漆嘛黑啥都看不见，可过了一段时间后，你渐渐能够分辨出物体的轮廓，这叫暗适应；半夜灯光亮起，你感到光线刺目晕眩，过了几秒钟，才能清楚地看到周围的事物，这叫明适应。
明适应中，视觉感受性在不断下降，所以光线不再耀眼和刺目；暗适应中，视觉感受性却在不断提高，开始的5～7分钟时，感受性提高得很快，经过1小时后，相对感受性可提高20万倍。
听觉：我没那么容易适应……
你在图书馆读书，外面的工地正在施工，起重机、吊车的轰鸣声互不相让，再加上钻孔和打桩的急奏曲……
听得久了，你会觉得音量变小了吗？
可能会，也可能不会，因为与视觉相比，听觉没那么容易适应。
在听觉适应上，目前有两种截然不同的观点——有人认为，一般的声音作用之后，听觉感受性会出现短时间的降低；也有人认为，即使是一个普通强度声音的持续，也不会产生听觉适应。
所以，噪音不管听多久，都是噪音；并且，如果高强度噪音一直持续存在的话，可能我们要考虑的并不是听觉适应的问题，而是听力受损的问题。
嗅觉：我可以选择性地适应。
古人云，入芝兰之室，久而不闻其香：入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。
可见，我们的老祖宗早就发现了，嗅觉是可以适应的，在一个香（臭）的环境中待久了，那种味道开始变得稀疏平常，甚至会被鼻子完全忽略掉。
（古人又云，这只是比喻，老子是想强调环境或交友对个人成长的重要性……
作者云，请忽略古人深层次的寓意……）
嗅觉适应在生活中经常发生，并且因“味”而异——比如，一般的气味只需要1～2分钟就可以完全适应，强烈的气味则要经过10多分钟，特别强烈的气味（带有痛刺激的气味），难以适应甚至完全不能适应。
味觉：我……也可以……适应，只是……比较慢……
还记得当年初到重庆读书时，忌惮于满眼红色的麻辣味道，到小吃街点了一碗西红柿鸡蛋面。
但我万万没有想到的是，西红柿鸡蛋面，也是辣的……
半年之后，我回到老家山东，吃着心心念念的打卤面，却突然觉得味道寡淡，有种想加一勺老干妈的冲动。
这时的我，味觉已经适应了……
与其他适应不同，味觉适应发生得比较慢，需要长时间的累加。比如，做菜越来越咸这事儿，往往只发生在厨师身上，因为这个职业需要连续的品尝咸味。
皮肤觉：一个我和另一个我，都可以适应，第三个我，等会儿再说……
皮肤觉包括三种感觉——触压觉、温度觉和痛觉，我们先来说说前两个。
初冬时节，一场大雪过后，气温骤降，你搬出了衣柜里最厚的衣服，穿上它们的瞬间，你觉得自己像极了一个粽子，行走坐卧都透着一股笨重……
半个小时过去了，笨重的感觉消退了，你再次感到自己身轻如燕，成了那个风风火火的女汉子……
这时的你，已经发生了触压觉适应。触压觉的适应又快又明显，实验证明，只要经过3秒钟左右，触压觉的感受性就下降到原始值的25％。
此外，温度觉适应也很明显。回忆一下你泡脚时候的表现——脚丫再三试探，放到盆底之后，一边恨不得立马抬脚，一边安抚自己，再忍一下……一两分钟过后，你感觉水温是下降了，没那么烫了……
实际上，水温的下降不会如此迅速，是你的脚已经适应了这个温度。
03 感觉适应的意义
想象一下，如果没有感觉适应，这个世界会变成什么样子？
早上穿上牛仔裤，粗糙的衣料摩擦着你赤裸的肌肤，几个小时之后，这种摩擦感依然充斥着你的感官；
下午回到住处，角落的霉味和垃圾的臭气扑鼻而来，整个晚上，这个恼人的气味一直萦绕在鼻腔中，难以消散。
如果没有感觉适应，所有的刺激将永远存在，不会消散和淡去，人类将淹没在刺激的海洋里。
白天开着车，汽车的轰鸣声、耳边的风声，久久飘荡在耳边不曾淡去，此时车子发出了异样的声音，却被你忽略了。
晚上熄灭所有灯光，星光下的世界，亮度比白昼降低了百万倍，你却无法凭借点点星光去识别光影和轮廓。
如果没有感觉适应，人类将无法在不断变化的环境中精确地感知外部事物，灵活地调节行动，继而适应外部世界。
04 感觉适应的例外
那么，有没有感觉不能适应呢？
还真有。
痛觉是唯一一种不可能发生适应的感觉，因为痛觉是重要的防御信号，对于生存至关重要。
如果痛觉能适应，可能会发生这样的情况：
你捅我第一刀——哎呦，老天爷，好疼啊！
你捅我第二刀——oh， my God，好像不那么疼了！
你捅我第三刀——一点都不疼了，哥们儿你随便捅！
所以，所有的感觉适应，是为了更好地生活和生存，而痛觉的无法适应，也是为了更好地生活和生存。
PS，关于开头的那个故事，我儿子不是因为痛觉适应才如此坚强，而是他生来就如此坚强！！！
相关阅读：
参考资料：
[1] 黄希庭. 心理学导论（第二版）[M].人民教育出版社, 2013.
[2] 黄希庭, 郑涌. 心理学十五讲[M]. 北京大学出版社, 2015.
[3] 丹尼尔·夏克特, 丹尼尔·吉尔伯特, 丹尼尔·韦格纳等. 心理学（第三版）[M]. 华东师范大学出版社, 2016.
我是于格，一个爱码字、更爱教书的心理学老师，这是《小格老师心理课堂》系列第18篇，感谢阅读。
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