成为健身房新会员前，需要遵循的10条建议

不是所有健身房都是一样的。因为你去的街区健身房，并不意味着它就是你理想的健身房。你去健身房的目的是非常重要的，就是最大程度的塑造肌肉。这10个小贴士将帮助你淘汰掉那些糟糕的健身房，并找到健身的最佳去处。

1.明确目标

在你进入任何一家健身房前，你必须问问自己,你的目标是什么？如果你渴望成为一个世界级的举重运动员，只加入一个健身俱乐部可能不是最明智的做法。从你想要塑造什么样的体质为目标出发，应该能帮你淘汰掉那些糟糕的健身房。

2.优化位置

位置，位置，位置，重要的事情说三遍。除了健身房的课程很重要外，健身训练的位置也是非常重要的。如果你的健身房需要30分钟的路程，那么你将错过你真正想要训练的课程。来去健身房的通勤时间也对你的锻炼时间起着很大的作用。到健身房的理想时间应该约为5 到15分钟。只要长于这个时间，你在健身房的训练就会很糟糕，工作也是。

3.先试后买

我总是建议在购买之前，以客人身份去健身房体验一次。你可以在不同的时间测试所有的机器,检查环境并进行体验，所以在购买之前，你对健身房已有一个大致了解。如果你在那里锻炼一周后，发现很喜欢那个地方，那么你就可以拥有一个不错的健身体验。

4.检查器材

当我去健身房，要做的第一件事就是查看设备类型，我不去寻找查看健身房的最新设备，(尽管这是优先考虑的)我总是喜欢环顾一周，看看他们是否有足够的力量支架，哑铃,和长椅。除此之外我还要观察所有设备之间的距离与空隙。健身房有足够的空间吗？或者看起来拥挤封闭吗?相信我，使用设备时和别人争夺空间太烦人了。当我去健身房，我喜欢尝试检查不同的机器，看看我喜欢什么或不喜欢什么。

5.体验氛围

走进健身房后，那里的氛围是让你想举重还是让你想睡觉呢。你要确保健身房能为您提供一个良好的积极的举重环境。一些健身房就没有“能量”，死气沉沉。虽然这听起来不像一个大问题,我想要告诉你的是，当你不想锻炼时,就是这样无精打采。你应该去一个能激发和刺激你去锻炼的健身房。

6.阅读规则

不能做力量练习，不允许硬举，不能做T字架划船，诸如此类的愚蠢的健身房规则列表层出不穷。一些健身房只是为了限制一些特定的人群。例如,如果你走进一个健身房，嘟嘟哝哝，很有可能会把你赶出去。你需要找到符合你习惯的一个健身房。如果你喜欢硬举，就去找一个有硬举平台的健身房。

7.保持干净

没有什么比进入一个看起来很脏的，恶心的健身房更恶心的事情了。如果锻炼前你有破伤风，建议你最好不要去这种健身房。看看浴室和长椅。看看机器是干净，保养的很好，还是又脏又破。你要知道它是一个健身房，它不会像医院那样卫生干净，但是你也不想在垃圾堆健身吧。有一些健身房，不穿一个背心，我甚至都不敢运动。我不想每天锻炼的时候，感到不舒服。

8.清点“兄弟”

“嘿，兄弟，需要我照看吗”、“嘿，兄弟，你需要在锻炼20分钟后，吃8盎司的鸡胸肉才会有效果，”。在健身房这种提醒是正确的。没有什么比你握紧拳头准备深蹲的时候，听见旁边的兄弟在谈论跑步机上的女孩更糟糕的事情了。虽然我可能夸大了一些，但确实有很多人去健身房就是为了搭讪泡妞。如果你很在意你的锻炼成果。如果健身房有很多会分散你注意力的混混儿们，这对你来说可能不是一个良好的健身环境。

9.检查隐性费用

“现在加入只需1美元”，你见过周围的这些广告吗?我相信你肯定见过。这就是大多数健身房招揽顾客的一个策略。费用低的令人难以置信。有很多健身合同细则。大多数健身房都有维护和升级费用，这是除每月会员费之外，向你收取的一项基本费用，用于“升级改造”健身房。你要弄清楚任何与你有关的会员费用。看看包含什么,什么又是额外收取的费用。你签名之前，最好多问一些问题。

10.检查空气质量

这对我来说是最重要的事情之一，就是在我锻炼时，能确保有足够多的新鲜空气供我呼吸。没有什么比进入一个空气不流通，又热又闷的健身房更糟糕的了。这种地方糟透了，会使你觉得十分不舒服。当你最先进入健身房，有没有注意一下，自由重力区域是太热还是太冷，有风扇或者窗户吗？闷热的健身房容易让人烦躁，不舒服。