总有某一句话或某一件事，让你突然间产生了情绪，但是原因当时并不自知。
陈乔恩的微博有人留言，言辞直白的评价她总演青春偶像剧，这个年纪也不想想转型之类，她一反常态的怒怼粉丝，事后，她说她当时其实也很难受。
当事件发生的时候，瞬间的羞辱和愤怒淹没了她，但这也正是一个让她能够更懂自己的机会。
或许她对自己的不改变已经纠结很久了，不过被别人这么硬邦邦的指出来，心理上还是有些难以承受。接受不了自己的不改变，也就接受不了别人直白的指出这一点。
当你嘴硬的时候，你在想些什么呢？
引起我们情绪的，总是我们在意的，也就是真正能戳中内心深处的，再有这样的时候，不妨静下心来感受一下自己。
自己觉得自己应该减肥，但当别人督促你跑步的时候，一股反感突然油然而生，更加不想踏上那个跑步机了......我接受不了自己胖也就算了，原来你也不接受啊；
生活没有亮点，你想生个孩子来增加存在感，最好的朋友却劝你先学着照顾好自己，不要着急生孩子。你很愤怒的指责她不支持你，但事实上，你可能并不是因为这个而生气，你只是感到恐惧，你担心她说的是对的，你也害怕自己不会是个好妈妈，而愤怒，只是恐惧的掩护体；
上一段恋情结束，你笑着跟朋友追忆，前任对你多好，你对前任多恶劣，朋友说那就是你犯贱啊，拥有的时候不珍惜......突然眼泪刷刷的，才明白原来自己就是来讨骂的，年轻时候不懂得珍惜，内心硬撑着不想承认，但不幸还是被戳中了，你的情绪比你诚实，它出卖了你；
一直强调单身无娃多快乐，看到别人晒幸福，内心还是泛起酸水，其实你的渴望藏在内心深处，蠢蠢欲动的用各种方式在表达着......
我们的潜意识很真实，它一直在给我们指引，意识上，很多时候还是要嘴硬一下的好，毕竟人生不易，哪怕是看起来美美的也好啊，正如歌词中所说的，人艰不拆，生活已经如此的艰难，有些事情就不要再拆穿了。
但是，一切被压抑歪曲的，都会转化成各种其他的方式卷土重来，对反复不断的各种不良情绪，我们就只能这样疲于应对吗？
不要这么悲观，意识和潜意识，我们都能要。我们可以认真倾听我们的内心，学会感知自己的情绪，努力让两者变的统一。
生活不可能完美，对自己好一点的方式之一，就是懂得尊重自己的感受，不断降低内心冲突。纠结的时候少一些，行动的力量就多很多。
那么，重点来了，这么复杂的事情，要怎么才能做到呢？总体来说，这就需要不断锻炼并发挥我们的心智化能力。
什么是心智化？
从一个人的行为和情绪，看到与之有关的内隐的心理状态，这个过程就是心智化。心智化，就是能够把自己和他人看作心理上的存在，心智化是一个过程，更是一种能力。
一个人的行为和对应的心理状态很多时候并不对等。比如，很多恋爱中的男生总是get不到女生的指令，她们嘴里说的和心里真正想的往往是天差地别，经常会让男友感觉到很头大。
无论是沉默不说话，还是一直不停的用伤害来试探，背后的感受到底是什么呢？或许她只是想证明自己是值得被爱的，或许这是她唯一熟悉的亲密关系的范本......她的真实意图藏在内心深处，可能自己也未必能够真正懂得。
在这样的过程中，很多冲突和纠结莫名其妙的发生，每个人都不能得偿所愿，懂自己和懂别人，虽然是个漫长又充满挑战性的过程，但我们还是对此充满渴望。
心智化的建立和发展依附于依恋关系。我们自己童年时期以及后来的依恋历史，在很大程度上，决定了我们能够在多大范围内承认自己和他人的主管感受。
从一个小婴儿的时候，如果母亲能够在情感上给予及时并有效的回馈，这个孩子的心智化能力就会得到良好的发展。很多父母的照顾仅仅局限在了吃喝拉撒上面，忽视了孩子作为一个个体的心理存在，而心理的照顾和身体同等重要。
那么，成人之后的心智化能力有没有可能得到改善呢？答案是肯定的。我们要做的，就是不断锻炼自己的觉察性觉知，加强对自己情绪的觉察。
当你愤怒、痛苦、焦虑、羞愧、开心等等情绪不断反复的时候，不要被这些感受所淹没，更不要立刻切断它，尝试着，慢慢去去感悟这个过程。
当你能体会到自己情绪背后的需求和原因的时候，你就不会再被情绪所掌控，对一个行为的理解是真正改变它的开始，相应的，你理解别人的能力也会逐步得到提升。
觉察性觉知带来的好处——身体和情感的自我调节、与他人调谐的沟通、领悟、共情等能力。当我们能够内化一个良好的安全基地的时候，我们也就能更好的体察出自己内心的真实感受，这种深厚的安全感和被接纳，能够让自己和别人产生更加深刻的链接。
下一次，当情绪产生的时候，静下来听听自己的内心，它想告诉你的是什么呢？
