刻意练习是非常专业的练习，通常需要一位导师或者教练从方法上指导我们如何练习。然而由于种种原因，现实生活中我们经常会找不到合适的导师（教练）。离开导师（教练）的帮助我们该如何提升自己期望的技能呢？
不妨让我们先来分析一下刻意练习的策略。
首先要给自己一个清晰地目标，明确自己想要达成的技能是什么，最好能用一些具体，形象的短语来定义自己的目标。比如，我不太会聊天，尤其碰到老板或是一些比较重要的人，会很紧张不指导该说什么，感觉气氛好尴尬呀。于是我给自己的目标是能与各种不同的人愉快的聊天，特别是面对与自己年龄、学识、立场、生活经验不同的人也能无障碍沟通交流。
2、设计练习方法
发现问题，分析问题，才能解决问题。善聊的人都有哪些特征呢。通过平时观察和看书、电视，发现善聊的人通常很自信，亲和力较强，善于倾听和总结对方的话语，逻辑清晰，观点明确，内容丰富，对事情的描述形象生动，很有画面感。
对照自己，不够自信，怕说错，不知道该说些什么，交谈过程中有时会打断别人的讲话（话霸），逻辑不是特别清晰，对事情的描述不生动，语言比较苍白。
针对上述问题，设计了下面四种方法：每天设定一个话题，自问自答进行锻炼；交谈中注意倾听，让别人说完，稍微停顿一下自己再接话；每天找两个问题，尝试将自己的观点，用最简单的语言有层次的表达出来；平时多积累一些对人物、场景的生动描述，记阅读笔记。
3、专注练习
就是按照计划每天划出固定的时间做这件事情，并在结束后反思自己今天的收获，我通常会写200-300字的反思感悟，想想自己的收获，与昨天相比有哪些改变，还有哪些地方可以做的更好。
刚刚开始练习，暂时还未遇到停滞不前的状态。不过我想当感觉自己进步不大的时候，需要考虑自己是因为什么原因进步慢了，然后再具体问题具体分析，找到新的适合自己的练习方法，下面依然是专注练习。虚线划出部分就是一个循环过程，练习，停滞不前了，思考该换新的适合的方法后继续练习直到达成自己的目标。
我认为每次练习后写反思感悟，可以帮助自己更加深入的了解自我的状态和更真实的需求，从而量身制定出适合自己的练习计划。第2、5两步通常是导师（教练）的工作，因为他比你更有经验，能更客观的看到你的真实状态。事实上，如果可以学会客观评价自我，再结合一些技能规则和前人经验，我们也能够学着成为自己的导师。
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