放眼人生的长河,
眼前任何的大事,
回头看看,
其实都是小事。
有些毕业生,在犹豫是要考研还是出来工作,总担心考不上又失去了工作的机会,这样未来就没了。
有些年轻人,看着身边的朋友成为了“人生的赢家”:有房有车,事业有成,而自己还在基础岗位上打拼,或者纠结着是否换个行业换个岗位,换了怕没有预想的结果,不还又觉得憋屈。
有些恋人,恋爱多年,迟迟不答应对象的求婚,以“恐婚”拒绝结婚,也拒绝分手,结了怕不幸福,不结怕找不到更好的。
有些父母看着“别人家的孩子”,听话懂事,学习成绩好,又看看自己家那个正在玩手机游戏的孩子,就想着这孩子是不是一生都没救了。
......
以上的这些心理状态,可以统一称为“焦虑”。焦虑恐怕是我们日常生活中最粘人的一种情绪了。我之前看过一份调查数据,里面就提到:焦虑是人们在日常生活中第一频繁的负性情绪。
那么,到底什么是焦虑呢?
从心理学的角度说,焦虑是一种对不确定性的恐惧,以及对将要发生的事情的害怕。
我们可以用以下的公式来表示:
焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感
也就是说,当我们面对一件对自己十分重要的事情,但是又没有把握,因而结果具有不确定性的时候,体验到的那种情绪就是焦虑。
产生焦虑的原因很多,但大多数感到焦虑的人都有这样一种心理:不能接受生活里的不确定性,进一步说就是,既不能允许自己出半点差错,也不能接受那个不是自己想要的结果。
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前两天,有一个女孩子来问我,说她在很多年前就已经规划好了,大学一毕业就跟现在的男朋友结婚,然后生个小孩,她说在规划内的生活才叫生活,她想要的就是这样可以掌控的生活。然而,在她既定的轨道上,突然杀出了个“程咬金”:她的男朋友要跟她分手。这个时候她便慌乱了,突然间不知道未来在哪里了,她说她的一生就这样毁了。
我很好奇她的想法,于是就跟她进行了这样一段对话:
我:“分手了会怎样?”
她:“就没有办法结婚了”
我:“不结婚会怎样?”
她:“就不能按时生小孩了”
我:“不生小孩会怎样?”
她:“我就没有了家庭”
我:“没有了那个家庭会怎样?”
她:“我的人生就彻底毁了”
很显然,她的逻辑里有很多的问题:跟一个人分手了,还有可能有另外的人出现,然后照样可以结婚生小孩,只是有可能不在她预期的时间内,但是,她的人生还不至于彻底毁灭?
但她的逻辑是,分手了会直接导致人生彻底毁灭,而忽略了中间非常多的可能性。从统计学的角度来讲,这种概率其实是极低的,然而,她却认为是100%的。
为了阻止这一切不确定性事件的发生,她不允许自己出一点点错,她认为一旦出错了,就会给自己造成不可估量的影响,甚至改变一生的命运。
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然而,实际上,任何一件事出现了差错,都不会直接导致灾难性的后果。哪怕再大,在人生的长河中,最后也只是化做生活中绚丽的一笔罢了。事后,我们还有很多的机会来弥补,或者通过其他方式来平衡。
考研没考上,又不是说耽误了几年再出来就找不到工作,从而劳苦一生啊。如果真心想在某个领域研究,还可以继续读继续考,也可以边工作边读啊。
工作不喜欢,可以随时换个行业去尝试啊,最多也就是失败了再重新换个行业,也不至于就会一生不幸了吧?
婚姻出了问题,可以选择修婚姻课,让自己成长起来。也可以重新选择,又不是古时候要求所有人都从一而终,还要立贞节牌坊。
公司破产了,可以选择去公司就职,拿着别人给的工资也是另一种幸福啊,又不会饿死。或者是继续再创业啊。
孩子成绩不好,他还有其他的优势方面,未来会自有他的机会,更何况儿孙自有儿孙福,他不会因此就被社会排斥到生存不下去吧?
放眼人生的长河,眼前任何的大事,回头看看,其实都是小事。不要过分夸大现在的遭遇对未来产生的影响,想清楚这一点,焦虑自然就消除了一大半了。
当然,焦虑并不完全是件坏事。适度焦虑让我们不沉迷于舒适区,帮助取得进步,但过度的焦虑就太伤身了。