文/张宏涛

前天晚上，老婆抱怨即将两岁的女儿（晴儿）吃零食，特别是吃糖太多，每天都要去小卖部三四次，以至于不好好吃饭，真不想给她买了。

我当即回答：那以后就不给晴儿买零食了吧，不再去小卖部。

如果我不这样说，老婆可能会和我较劲儿，试图证明放任孩子不好，应该禁止。但当我干脆地表态支持老婆的决定时，她反而又开始反思了，她觉得不给孩子买，同样会伤害孩子。她说到了不满足孩子的弊端。

一，不给孩子买零食的弊端

我们家附近一个小女孩，父母从来不肯给她钱买零食。

结果呢？这个六岁的小女孩，就成了我家晴儿的小跟班了。因为晴儿经常要妈妈带她去商店买零食，每次小女孩都跟着去。因为晴儿经常买零食，所以眼光越来越挑剔，不用手碰，只是眼睛扫视一下，就果断选择一样零食了。然后妈妈给她买一个后，她会要求再买一个。然后把多余的一个给那个小女孩吃。

那个小女孩呢，每次到小商店都眼睛放光，摸摸这个，摸摸那个，恨不得把所有零食都拿走。但是她从来不买，所以店主看到她，就会把她赶出去。然后她就只好在店外面可怜巴巴地等着。等晴儿给她分享零食。

有一次，她的一个好朋友（也是同学，还经常去她家玩）买了一个冰激凌，她也想吃，就去跟人家说想尝一口，人家不给。她很郁闷。晴儿出来递给她一个棒棒糖，她立刻很开心地跟对方炫耀：你不给我，我也有棒棒糖吃了！

她同学的妈妈问她：你怎么老跟我们要零食，你自己怎么不买？

她低下头，自卑地说：我们家没钱，我们买不起！

其实她家真不穷，但她妈妈从来不给她买零食，要么是因为匮乏思维不舍得花钱；要么是认为吃零食对孩子身体不好。但小女孩自己，只能认为是家里穷了。

有次在公园遇到个比我们晴儿小几个月的女孩，晴儿很开心地吃着糖，那个小女孩在旁边看得直流口水。晴儿主动递给她一个，她想去接，却被她妈妈抱走了。她妈妈说：我们不吃糖……然后那个小女孩被抱走了，没哭也没闹，但是两只眼睛却直勾勾地盯着那块糖……

小时候，我有个比我大两岁的邻居喜欢戏弄其他小孩，有个比我小两岁的孩子，经常被他戏弄，就是拿一根油条或糖果引诱那个五六岁的孩子，让那个孩子学狗叫，叫完了，又反悔说，再跟他叫爸爸之类……而那个孩子总是会照办，为了一根油条，被对方各种戏弄……

为什么会这样呢？因为他们平时没有机会吃到，所以就特别想吃。父母的禁止，就像诱惑，加深了孩子对零食的欲望。孩子会觉得零食这么难得到，实在是太宝贵了（物以稀为贵），所以容易为了一点零食，付出很大的代价也在所不惜。

二，常给孩子买零食，为何孩子还是痴迷零食？

为什么我老婆也都满足了晴儿的需要，晴儿却还是那么想要零食呢？而且说要就得要，稍晚一会儿都不行。

首先，年幼的孩子，本来就有爱吃糖的天性，而且不像成年人那样有耐心。

其次，最大的原因我猜是她虽然满足了晴儿，但却并没有畅快地满足晴儿。询问之后，果然如此。很多次，她都是和晴儿较劲一番后，才去满足晴儿的。

比如她常对晴儿说这句话：只买这次，以后不再买了好不好？

晴儿有时说好，有时不答应，但不论答应不答应，这句限制性的话，都给晴儿制造了匮乏感、危机感。没有被顺畅的满足，晴儿才会特别想要，不给不行。

买了之后，她也没有给晴儿自由，以前，晴儿虽然买了棒棒糖，但往往只是舔几下就递给我们了，她就去玩沙子或别的事情了。但是，我老婆就不乐意了。

她的匮乏思维就发作了，觉得晴儿太浪费了，必须吃了才不浪费。于是就会“教育”晴儿：你买了又不吃，你太浪费了！你不吃还老买什么啊？以后不给你买了！

晴儿把棒棒糖递给我们的时候，我都是看她离开，就直接扔了。而老婆不舍得扔，总是放到碗里，然后过好几天还不舍得扔（晴儿要买新的，不要碗里的），有时还会主动塞给晴儿，让晴儿吃。

在老婆的反复教育下，晴儿现在舔几下不想吃之后，不会再递给我们（怕被教育），而是选择把棒棒糖咬碎咽下去。

好几次我看到后，都对她说：不想吃就吐了吧！

晴儿就立刻吐出来了。

但是我不在场的时候，晴儿有时候吐，有时候不吐。

天下本无事，庸人自扰之。

我老婆表面上担心晴儿吃零食太多，但实质上还是匮乏思维在作怪（因为晴儿吃零食次数多，但吃到肚子里的并不多）。她是在嫌晴儿浪费。老婆不是心疼花钱买棒棒糖，是她觉得晴儿买了却只吃几口太浪费（虽然一个棒棒糖才五毛钱）。

由于她的教育，晴儿现在吃到肚里的零食反而增多了。

如果她愿意顺畅地满足晴儿买零食的想法，不和零食较劲，那么晴儿也就不会和妈妈较劲，不会说每次想买零食的时候，都必须立刻得到满足。她会更愿意等。因为她相信妈妈早晚都会满足她。

如果她不嫌晴儿浪费，晴儿就不会把那么多糖咽到肚里。

三，不与零食较劲，不与零食为敌。

《当我遇见一个人》的作者、心理学专家李雪，常说“不要与孩子较劲，不要与事实较劲”，由此，我想到了一个万能金句，就是：不与**较劲，不与**为敌。

我们对待孩子，要遵守这样的原则：不与孩子较劲，不与孩子为敌。

对待零食同样如此：不与零食较劲，不与零食为敌。

对待网络游戏：不与游戏较劲，不与游戏为敌。

对待减肥：不与身体较劲，不与身体为敌。

不与食物较劲，不与食物为敌。

对待疾病：不与疾病较劲，不与疾病为敌。

……

网上常看到这样的故事，婆婆给哭闹的孙子零食，然后孩子母亲为此和婆婆大吵……这就是把零食当作了敌人，当成了毒药一样。

青少年教育专家尹建莉在《好妈妈胜过好老师：自由的孩子最自觉》一书中，中也倡导要以平常心对待零食。

四，什么样的孩子，容易吃零食上瘾？

下面说说上瘾的问题，很多人说，我不怕孩子吃零食、吃糖，我怕她吃上瘾，上瘾了，肯定危害身体健康吧？

大家觉得，是自由吃零食的孩子更容易上瘾，还是被限制吃零食的孩子更容易上瘾呢？

在我接触的大量的小孩中，容易上瘾的，往往都是被限制的孩子。那些不被限制的，可以自由顺畅得到零食的孩子，是很少上瘾的。越是得不到的，越是想要。越是随手可得的，越是不在意。不论是零食，还是其他东西。

当然，也有不限制，甚至父母主动给，而孩子仍然上瘾的，但这个上瘾不能怪零食本身。比如有个孩子，父母很喜欢给她买零食，她也特别喜欢吃零食，吃零食上瘾。为什么呢？

因为这孩子的父母都是大忙人，家里很有钱，但是父母没有时间，不能陪伴孩子，不能带孩子玩，他们内心愧疚，只能拿零食来弥补，而孩子也把零食当作父母的爱的替代品。但零食毕竟不等于父母的爱，所以她无法满足，无法满足又没有别的替代途径，就只好一直对零食上瘾。

所有病态的上瘾，都是缺爱造成的。

还有很多人，小时候被压抑了吃零食的欲望，成年后，特别爱吃零食，每天零食吃的比主食还多。有男有女。原因都是这种未被满足的欲望是只能被压抑，不能被消灭的。未被满足的欲望是最强大的，可以被压抑二十年，然后只要有机会，就还是会爆发的。

五，零食的危害与禁止孩子吃零食的危害

1，零食的危害，被夸大了。

首先，零食容易背黑锅。

比如很多人说吃糖多，会把牙吃坏。的确有很多人如此，但是也有很多人吃糖多，没把牙吃坏。也有很多人没吃糖，牙一样坏。比如晴儿的牙齿是在没有吃零食之前，就坏掉了。我小时候也极少吃糖，但是牙齿也一样的烂。估计是遗传。

又比如朋友圈广为流传的《才五岁啊，就肝癌晚期！医生忠告9种毒零食，千万别吃》之类的文章，都是被证明虚构事实的煽情烂文。没有任何证据显示：肝癌与零食有因果关系。

还有不少人平时不让孩子吃零食，孩子一样有时会感冒、发烧，他们不在意；一旦偶尔孩子吃了零食，然后感冒发烧了，他们就认为是吃零食造成的。零食成了背锅小能手了。

其次，在中西医大战中，有句被广为引用的名言：抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

短期少量吃零食，坏处可以忽略不计。短期大量吃零食吃到撑，才容易对身体不好，但谁会一次吃特别多零食呢？就是那种平时没机会吃，偶尔得到了机会，才大吃特吃的孩子。

长期吃，但每次吃得很少，也基本不会影响健康，依然是过量吃才会影响身体健康。而禁止孩子吃零食，或者不痛快地满足孩子，更容易导致孩子特别喜欢吃零食（未被满足的欲望是最强大的，被禁止的东西最有诱惑力），更容易导致孩子长期过量吃零食，甚至吃一辈子零食。

痛快满足孩子，反而更容易让孩子和零食和平相处，适量地吃。

2，过于重视孩子的身体健康，忽略孩子的心理健康。

你不可能把孩子藏在温室，藏在真空里。孩子有邻居，有同学，有亲戚。别人家孩子都吃零食，你家孩子没零食吃，别人会看不起你家孩子，你的孩子也容易自卑，觉得别人都有，自己却不配有……也许你家孩子的确少吃了一些垃圾食品，但是却比别的孩子多了很多自卑。是不是得不偿失？

3，控制零食，会损害孩子的自立

如果你在零食上限制孩子，下一步，你会不会在看电视、玩电脑、手机、做作业、择校、选专业、找工作、结婚……一系列事情上都同样用你的观念去控制孩子？你打算管控孩子一辈子吗？你打算什么时候给孩子自由？有很多人是成年脱离父母后，才开始大吃特吃零食的。

你还会认为孩子不优秀，是因为不听话（比如你不可能真的让孩子按你所说，不吃零食，还不爱吃零食……所以从零食这个问题上，你就开始指责孩子了）。不是你的教导有问题，是孩子没有执行到位。

4，你会让孩子学会自欺欺人，让孩子断掉与身体的链接，会否认自己的味觉。

孩子想吃又吃不到，这太痛苦了，如果她认为是父母不舍得给她买，那这等于说父母不爱她，那这太可怕了，所以她不会认为父母的道理不对，而是会扭曲自己的感觉，认为父母说的对，但自己太贪吃了，自己太堕落了，所以父母才不给买；或者她变成吃不到葡萄的狐狸，说我不喜欢吃零食，因为零食不好……

还有很多弊端，不一一列举了。

我们是不是除了痛快地满足孩子吃零食，就别的什么都不做了？也不是，在孩子大一点之后，比如七八岁？教孩子如何识别三无产品。孩子小的时候，如果你有能力和条件，还可以举报三无产品，至少你可以带孩子去高端一点的超市购买品质有保障的零食。

孩子吃过品质好的零食，再吃品质差的零食，会吃不下去的。相信孩子的智慧。

六，相信孩子，放飞孩子

有人曾经说，如果我们放手，孩子会一口气吃很多零食，把自己吃坏。

我们要相信一个正常的孩子，是不会把自己吃坏的。我曾举例说，一个正常人是不会吃很多把自己撑死，不会喝很多把自己涨死的。有家长居然不相信，认为如果不管孩子，孩子真可能被美食撑坏了……

能被撑着的，都是平时被限制太狠的人。比如杰克伦敦的小说《热爱生命》这篇文章的主角，度过了一段差点饿死的艰难经历后，就不正常了很长时间，在得到了充分的供给后，他藏食物的毛病才消失了。

比如在沙漠里快渴死的人，遇到绿洲，肯定会把自己喝撑。杜甫据说就是度过了一段忍饥挨饿的时期后，突然有富人请客，一顿饱饭把本来就脾胃虚弱的他撑死了。

所以如果你的孩子是一直被限制的特别狠的，那么，不要一下就放开零食，而是循序渐进，逐渐放开，要经过一个过程，不然突然全面放开，孩子可能会失控。稍微过渡一段时间再放开。

我们要相信身体的本能，相信身体的智慧。

尼采曾经说过：我们的肉体本身，所拥有的智慧是超过大脑的。

而《心理减肥术：唤醒身体的智力，让自然赋予你健康人生》一书也强调，我们要唤醒我们的身体智力。作者认为身体本身也是拥有智力的，靠节食减肥是会对身体不利的，而依然身体智力自然调节，要更轻松达到健康减肥。

用通俗的话来讲：我们要与我们的身体链接，很多人就像过去的我一样，只是把身体当作卑贱的奴仆，从来不关注（除非生病）、不重视，极度忽略我们的身体，做事总是用大脑去判断，包括是否该吃饭，吃多少。我过去就是即便不饿，到饭点就吃饭，即便很撑了，也会全吃完，不“浪费”一点……

我们大多数人和身体的链接都是中断的，或者很弱的，我们从小就被切断了这种链接。

所以，我认为，应该给予孩子自由，孩子想要什么零食，就给她买什么零食。如果她可以自由选择，什么都尝试过，她就知道她更喜欢哪种零食，哪种零食更好吃。而她经过尝试后，所喜欢的往往都是更贵品质更高的零食。

孩子吃零食就好比看课外书，有人担心孩子看了课外书就不学习了，或者担心看到了不好的课外书。其实公开出版的书，一般都坏不到哪里，不好把孩子害了。而且如果你禁止孩子看课外书，孩子可能反而更想看。倒不如不禁止，信任孩子，随便孩子买，并和孩子一起讨论他所看的书。

孩子看的书越多，越能分辨书的好坏。越是被限制看书的孩子，越分不清课外书的好坏。就像被限制与异性交往的人，更容易被人渣吸引，而不被限制的自由的人，更懂得选择合适的异性做朋友。

吃零食也是如此。

孩子吃零食很节制，有两种原因，一种是孩子被顺畅地满足过，所以不与零食为敌，不与零食较劲，和零食是朋友，只吃极少数他觉得好的零食。

另一种孩子是一直被限制和管控，内在的父母（超我）告诉他，零食都不是好东西，要与零食为敌；而内在的小孩（本我）又特别渴望零食，觉得零食是好东西，于是，他活得很纠结，一直在和零食较劲，最终内在的父母胜利了，内在的小孩失败，被压制到五行山下，所以他吃零食很节制。但是在这样的战斗中，他耗费了大量的精力和意志力，在做其他事情时，精力和意志力就不够用了。

因此，前者比后者更容易获得世俗意义和精神上的成功！前者活得洒脱而顺畅，后者活得纠结而拧巴。

七，三个问题和一个彩蛋

有人会说：你可能是有钱人吧，你这是何不食肉糜吧？你没见过穷人吧？光是生存已经很难了，哪里还有钱买零食？

如果真有这样的穷人，那还是努力去赚钱吧，别在意这些小事了。而且我觉得越是这样的穷人，越应该时常给孩子买点零食，以免孩子更自卑。

​有人会问：你的意思是，孩子要什么就得给孩子买什么了，得把孩子当祖宗一样供起来，孩子得说一不二，家长就是个奴隶？

这不是我的意思，我的意思是，你愿意满足孩子了，就不要有压力和顾虑，畅快地满足孩子。如果你心情不好，或者匮乏感发作，不愿意满足孩子，满足孩子，你会很难受，那么也不必勉强自己，可以拒绝孩子。只是拒绝的时候，不要评判孩子，不要说：你怎么这么馋？怎么这么爱吃？你怎么这么贪心，不是昨天刚给你买过吗？你怎么一点都不体贴父母？……

可以拒绝孩子，但不要给孩子扣帽子，拒绝时，坦诚地说：我今天不想给你买。或者说：我看不中你选的东西，不想给你买……李雪的《不带评判的拒绝，不伤害关系》一文有详细阐述。

有人问，孩子爱吃零食，不爱吃蔬菜，不爱吃主食怎么办？

我的答案是：努力提高厨艺，孩子大点的话，拉孩子一起参与。孩子有时候不是挑食，是因为妈妈做的饭菜太难吃。对于幼小的孩子来说，主食要符合他们的特点，比如不要块太大，不要太难嚼，不要有太刺激的味道……

最后，引用一段来自知乎用户陈镭的有趣的经历作为结尾。

我妈退休前在食品厂的幼儿园工作。食品厂啊，除了糖还是糖。因为在幼儿园，所以食品厂的家长都会拿糖给我妈，然后我妈就会拿回家。起初我们吃糖很欢，除了自己吃外，还可以拿着糖与小朋友交换。但是，糖吃多了真会腻，腻到吐为止。后来食品厂生产巧克力了，终于可以换口味了，但是巧克力来得太猛，都是脸盆大的纯巧克力，吃的时候要用锤子砸，要么直接用牙啃，就这样一块巧克力还没有吃完就已经腻了，可是还有几大块没有开始吃，最后不是送人就是扔了。所以，现在别跟我提糖和巧克力。

对了，陈镭自述，自己小时候虽然吃了如此多的糖，然而并不胖，牙也没坏。