最近一篇微信热文《第一批即将被清退的80后》（http://mp.weixin.qq.com/s/yXSPuXKU7T1vvYX8OQTahQ）引发了无数处于社会中流砥柱的80后甚至90后的恐慌，如果你是80后，看看曾经和你在同一个起跑线的同龄人，现在你们的成熟程度差距有多大？思维方式差距有多大？阅历差距多大？眼光差距多大？职位层级差距有多大？收入差距多大？……当你如梦初醒，就像《龟兔赛跑》里的兔子从梦中醒来时，早已被远远的甩在了后面。
你恍然大悟，原来正是每天一点点的差距，日积月累成天壤之别。毕业后你找到了看似稳定的工作，便把自己放在了舒适区，日复一日，年复一年，几年下来仍在原地；而那些去了所谓不稳定的私企的同学，时刻的危机感促使他们不断追求进步，几年以后产生核聚变。
究竟是什么力量如此强大，能将差距拉得如此之大？
没错，正是老生常谈的意志力。
为什么要有意志力？我们在成长的过程中无时无刻在设定目标，比如考上重点大学、找个心仪的伴侣、找到合适的工作……但因为我们现在的状态和目标有差异。也就是起点和终点之间有很长一段路要走，在这条路上有荆棘有诱惑，是否能坚持下去走到终点，是实现目标不可或缺的必要条件。这种坚持的力量就来自于意志力。多么稀缺而珍贵的能力，但很多人并未意识到它的可贵；很多人即使认识到了，也苦于不知道如何培养和提高意志力。
难道没救了吗？不是的。中信出版社出版的《意志力》能帮你解决困扰你多年的这个问题，这是一本心理学的书，作者是美国的罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼 ，一位从心理学的角度深入分析意志力的内涵、运作原理和如何培养意志力，另一位将文字润色，文字通俗易懂，实例深入浅出，使阅读轻松愉快又收获颇丰。
其实我们每个人都是一辆汽车，需要有动力，才能在前往目的地的道路上前进，动力来自于哪里？来自于源源不断的能量，而意志力就是这个能量的来源。我们每天不是到达目的地，就是在去往目的地的路上，因此可以说无时无刻都需要意志力。如何保持和提升意志力，成为保持动力的必要条件。
一、拉开差距的真的是意志力吗？
回到80后的话题，大家开始都设定了类似的目标：比如成为跨国企业大中华区财务总监，有的人时刻记着这个目标，在做基层工作过程中的每一步都脚踏实地地为这个目标努力；而有人做着基层的工作，却不停抱怨这些操作性的工作是在浪费时间，眼高手低想做有价值的工作，一门心思换岗位，如愿调岗后，发现不是自己想要的，又重蹈覆辙，如此反复，年复一年，人家已经慢慢坐上主管岗位了，他却还在各个基层岗位之间换来换去。浪费了青春，又得不到肯定，马上到了35岁这个坎，突然觉得一切都来不及了。
问题的关键就在于后者意志力不足，遇到困难想到的是逃避是退缩，看到其他岗位的诱惑又把初衷抛在脑后，不顾一切往上扑。在前进的路上总是绕来绕去兜圈子，怎能到达目的地呢？
路走得慢不要紧，只要有意志力，选中一条路坚持走下去，肯定能比那些走弯路的人更快到达终点。
二、意志力是个好东西，可怎样才能拥有它呢？
1.刻意练习
相信大家都听说过“一万小时定律”吧，这个定律告诉我们一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。这一万小时不是日复一日重复不变的，而是每天都有一点点提高，日积月累，产生复利效应。所以即使操作性的重复工作，也可以每天设定一个小目标，后一天的难度比前一天更大一点，时间长了，你也能在这个领域成为专家。正所谓行行出状元，最近风靡的日本的平衡术，收纳术，无不是在不起眼的工作中获得令人刮目相看的成就。
2.以少撬多
意志力有杠杆作用，随意抓一个生活里的小事锻炼意志力，你会发现其他方面的意志力也提升了。比如训练用左手吃饭、练习固定坐姿、每日记录时间开销等等，如果坚持每日记录时间开销成为长期习惯了，坚持健身、存钱、学英语、写作等也都不在话下了。
三、意志力持续时间不长，还没坚持到目的地就损耗殆尽了怎么办呢？
意志力需要休整，才能整装待发。人就像汽车，意志力就像汽车的发动机，发动机的性能好坏决定着车能行驶的里程。刚发动时性能良好，动力十足，工作了一段时间就要停下保养清洗，更换机油。磨刀不误砍柴工，超负荷工作，发动机是会罢工的。
同样的，为了保证意志力长久不衰，我们可以适时换换大脑的状态，听听音乐，做做运动，看看新闻……休息好了，意志力才会精神焕发地为你服务。
四、意志力是那么有限的资源，不够用怎么办呢？
既然损耗不可避免，那就让他损耗在有意义的事情上吧。怎样才能让意志力用在必要的地方呢，试试以下的方法，既简单又有效。
1.清单管理，对照完成
心理学上有著名的“蔡氏效应”：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。然而，一旦任务完成、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。
所以，把流程和要点尽可能地写下来，然后忘掉，让意志力花在有难度的重要的工作上。
很多企事业单位都用到了清单管理，医院里手术的流程，银行柜台操作流程，工厂设备操作注意事项……完成一项，删掉一项，为意志力腾出空间，让它损耗在更加需要它的地方。
2.设立明线，抵御诱惑
看电视每天不超过半小时，时间到关机，太塌下来都没有例外！这半小时就是明线，强行把诱惑挡在了意志力的门外。
五、如何不让意志力在不经意间悄悄溜走呢？
1.外部监督
工作中定目标打脸、做计划打脸，为什么我总是完不成呢？为什么读书时代作业都能一次不落的完成呢？因为不完成作业妥妥的受惩罚啊！定下的目标和计划没完成没人知道啊，既不丢人也不受罚，就默默地给自己找了借口这事就算过了……
老师的作用就是利用外部监督来督促完成目标，工作后外部监督可以自己创造。比如几人一个小组，每天在群里打卡反馈每周计划完成情况，没完成的要收到惩罚。这下没完成计划就会暴露在阳光下，即使不惩罚，为了面子也要完成啊！这样倒逼着你完成，时间长了，通过外部监督逐渐将这件事内化为习惯，形成自己的秩序感。
2.配以激励
有个小故事，一个老人生活在海边，每天过着闲适安静的生活，突然有一天来了一帮孩子在沙滩上踢球，严重影响到他休息。老人想了一个办法，他跟孩子们说“孩子们，你们每天来我这里踢球，我很开心，从今以后你们每来一天我就给你们十块钱”。踢球还能赚钱，孩子们开心坏了，来踢球的动力十足，天天来踢。过了一段时间，老人跟他们说“孩子们，我现在没钱了，以后每次踢球就给你们一块钱吧。”他们虽然失落，但毕竟还有挣，那就勉强地来吧。又过了一段时间，老人跟孩子们说“我现在都快揭不开锅了，以后你们来踢球我就不给你们钱了”孩子们一听，没钱谁还来啊，从此就再也不来了。这个故事反应的正是激励的重要性，激励能充分激发意志力，保持充足动力把事情坚持下去。
最后，我想说的是，有了意志力不一定能成功，但缺乏意志力一定不能成功。看到全方位完胜于你的同龄人，你有危机感了吗？其实只要醒来，什么时候都不为晚。
从今天开始，好好读读《意志力》吧，让意志力成为你形影不离的朋友，为你扫除成功道路上的障碍，成为你重新崛起的助力器。
