一、你之前遇到的情绪问题是什么？有没有什么方法将情绪转化成经验？如果有的话，那具体是什么？
自己在工作中在专注做事的时候，有人打扰自己，我就会在心底里产生莫名的反感，你怎么这么没礼貌啊，没看见我正在做事吗？心里会不舒服。
方法是不断告诉自己这里是办公室，本来就是协同办公的地方，被人打扰很正常，然后自己会逐渐平息下来。
二、今天听课中给你触动最大的点有几个？
1.原来解决问题先要解决情绪啊，情绪才是发现问题的钥匙
2.一直忽略了小我的价值，原来小我是需要陪伴成长的
3.信念具备这么大的力量
4.今天我跨过去的坎在未来会成为我的护城河。
三、你收获了那些全新的知识？
1.用作图的方式梳理自己的知识体系
2.觉察的作用
3.原来在刺激和回应之间你还有选择的权利
4.完美模型vs精进的成长模型
5.第一次了解了coach状态
6.认识到卓越性和未完成的情绪体验
7.了解了n多个模型
四、今天听到的内容可能对自己工作和生活产生那些积极的影响？
但凡出现问题一定要先从自己身上找原因，，先不要着急把责任推卸给别人。让别人做到的事情先让自己做到，不然就别随便说。既然今天知道了，这些关于问题管理的体系并且也明白使用他们的好处。再接下来的日子里不断的修炼，不仅仅自己可以逐渐的把握自己的情绪陪伴自己的小我成长，而且右后会因为自己问题提问的精准自己会获得更多的知识，不论是在工作中还是在学习中，会有全新的体验。
五、你接下来决定要做那些事情？
1.把今天的语音转录成文字，因为语音信息量太大重听不方便，转成文字后反复学习
2.制作关于本节课的脑图
六、拍摄两张图片笔记
图片发自简书App
