推荐指数：★★★★★
推荐理由：健康最重要
适用群体：所有
购买方式：亚马逊、微信读书待上架
《拉伸》是本健身相关的书，之所以推荐是因为久坐的程序员们身上多多少少总有些不舒服的地方，特别是颈椎、手腕等。大家都知道坐一段时间就起来活动活动，但如何有效的活动才是程序员们应该关注的。《拉伸》根据多种生活场景、运动制定了不同的拉伸方案，当然针对久坐的办公人群也有拉伸方案，完成整个动作花不了两分钟，但如果能够持续进行的话，会有明显改善。如果你还有一些自己的运动爱好的话，本书就非常值得购买了。如果仅仅是希望在久坐之后通过拉伸来舒展一下，那么提一个不太厚道的建议，可以直接去书店翻翻看看，因为拉伸的动作很简单很容易记住，所以，钱又省了。当然本书折后也就20块钱左右。我个人还是推荐等微信读书上架后购买，毕竟拉伸是非常简单有效的运动，多掌握一些并没坏处。
之所以推荐电子书，等你买了一堆堆纸质书之后就明白了。21世纪纸质书是生产力进步的阻碍。书是好书，但是买了之后没有实践就没有意义了。除了拉伸之外，我的建议是用小杯子喝水，不要用超大杯，因为杯子太大，时时刻刻都有水喝，这样你就可以安心的久坐了。但是如果用小杯子呢？两口水的事，当然你如果渴到嗓子冒烟还不愿去接水的话，还是用大杯子吧。所以用小杯子的重点是提醒我们多从座位上站起来去接水，顺便做一下拉伸。还有去厕所的时候也做一下拉伸，如果刻意的去做的话，接水、上厕所的过程就足够我们完成每小时做一次拉伸了。当然不排除很多人一下午只需要上一次厕所。归根到底还是需要有意为之，拉伸也好，小杯子也好只是辅助手段。
正如《拉伸》书中提到的，“身体有很强的修复能力”所以我们只要花很少的时间去缓解一下疲劳，就能健康高效的赚很多钱。一天工作八小时以上，大概只需要十几分钟的时间就能有效的缓解久坐的身体，怎样算都是划算的。特别是加班多的程序员们，用温和的拉伸运动来缓解身体疲劳是非常安全并且有效的。为了健康，请读一读《拉伸》。
最后再推荐一个办公室健身小器材：硅胶拉力绳，直接淘宝搜索即可。大概是下面这个样子：
关于程序员选读书单：自己买了不少书，看了不少书，但是后来都忘的七七八八。而且自己好为人师，经常会给人推荐书，不如试着做的专业一些，做一个书单出来，一方面强迫自己把读过的书做好读书笔记，另一方面分门别类的整理好，便于推荐。希望本书单能帮助到广大的程序员们。
