前情提要：我前些天写了篇自己每天早晨数一百个呼吸，在持续了半个月后发现自己顽固的小肚子竟然变得平坦了许多，那份欣喜一不小心被网络放大了，无数人涌来留言要我说清楚具体是怎么个操作法，我当时也是激动，屁颠屁颠儿地承诺说好我这就再写篇文章详细说说，呃，我这都写到第三篇了，还没有说清楚。
也怪我想太多，如果只是说个动作步骤，那是很简单的，但以我这么多年各种学习 踩坑的经历 经验，那种所谓的“干货”，不过是没得感情的信息条，没啥价值的，即使你知道所有动作步骤，也没有用。什么都不会改变，除了你的微信收藏夹里增加了一条链接而已。
所有我才多花了两天试图多唠几句嗑增加一点熟悉感 ，如果是你的朋友推荐给你的法子，当她说真的有用，你去尝试的可能性是不是就会再多一些？
好了，昨天我已经讲了腹式呼吸，就是当我们身体躺下来 放松状态时的自然呼吸，如果你找到并记住了这个呼吸的感觉，并且在站立起来之后依然能保持住：吸气时鼓肚子 呼气时收肚子，且转换流畅不憋气，肩膀也没有动作起伏，那么你就学会基本的腹式呼吸了。
然后就剩下数数了。
这个事儿非常简单，难度仅仅在幼儿园大班水平。但这事儿它又真的很难，到目前为止，我还从来没有完成过一次“完美清静状态”，也就是整个过程一个杂念不起，注意力始终在你的呼吸之上，在每一个数字的堆积之上，我还做不到，我现在思路不自觉开小差的频率基本上保持在每数到一个十，念头跑出去瞎晃一圈的节奏，不过好在大部分时候都还能够被拉回来。
我一般是早晨刚睡醒时做这件事，脑子很快就可以彻底清醒过来，数完呼吸，身体也被唤醒过来，平静祥和的能量充满全身，以此开始新的一天，想不正能量都不行啊。
记住 每个呼吸是两个动作，数两次 吸1 呼1，一直数到10；然后继续数吸1 呼1数到9之后就直接跳到20，以此类推哈。刚刚开始练习的话，就不要求每次呼和吸的时间长度了，你先练起来再说，能不被乱七八糟的念头拉跑一直数到100，是很不容易的事呢，加油哦。
