读书会分享之《番茄工作法图解》(2-1)

Library Note:  本章主要讲的是一些基本的概念,知识性稍微强一些,所以,这一章我将分为三个部分来分享,今天是第一部分~!

第二章 背景(1)


顺应自己的天性去工作,

因势利导,

而不是与之对抗!


1-大 脑 结 构

人脑的结构可以分为四个层次:

※ 脑干 : 不需要意识参与即可作出反应  == 爬行动物

※ 边缘系统:帮助我们长期记忆,其功能主要涉及情感和社会关系 == 哺乳动物

※ 大脑皮层:其完善程度与动物的智能成正比,皮层使我们能够认知和思考 == 猴子等

额叶:人类特有,几乎涉及所有的心理功能,且功能广泛复杂:记忆、语言、智力、人格等等 == 人类

2-大 脑 性 能

※ 人类的大脑只占到体重的百分之二,它却要“吃”掉20%的氧气

※ 人脑有近一千亿个神经细胞,这些被称为神经元的细胞,通过数以百兆计的突触连接彼此沟通交流,思维轨迹的总数可能是1后面加上800个零!

※ 按照当前顶级计算机处理能力提升的速度来预测,接近人脑的及其人“大脑”问世要等到2020年(也快了啊)

3-生 物 节 律

※ 人从他诞生之日起,直至生命终结,其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律。

※ 产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟,它自动地调节和控制着人体的行为和活动。

※ 脑干负责控制多种基本节律。有规律有节奏的生活方式,最适合我们的大脑。

※ 节奏的变更会导致头脑混乱,作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。

※ 每个的节律不同,这是作息节奏的差别

4-专 注 的 力 量

书中举了三个例子,我们拿其中的一个例子来给大家一个简要的说明:

图克温德尔在美国职业棒球联盟做了十几年投手,曾效力于小熊、大都会、费城人和洛矶山队。他的三振总数达515次。比赛中,他跑到赛场休息室做什么?原来,他在每一局之间都要刷牙!!

从而引出我们下面一句话:

※ 通过执行一套相同的动作和准备程序,可以使大脑自我调整,进入执行某类事物的最佳状态。

5-反 射

※ 反射,是指人(或动物)通过神经系统,对外界或内部的各种刺激所发生的有规律的反应。

※ 反射,是建立一个特定行动的特定暗号。分为:

→ 条件反射:指在一定条件下,外界刺激与有机体反应之间建立起来的暂时神经联系,是后天形成。

→ 非条件反射:人或其他动物生来就具有的比较简单的反射活动,是与生俱来。

6-左 脑 与 右 脑

大脑皮层涵盖两个大脑半球,通常称为左脑与右脑。

※ 如果将我们3毫米厚的大脑皮层展开,铺平,大小相当于一张A3纸的尺寸。

※ 两个半球在主要智力活动上各有分工。

→ 左脑:倾向于匹配。有关逻辑的、推理的、判断的东西是用左脑来思考的

→  右脑:倾向于直觉。采用右脑去记忆就是把所要记忆的东西转换成图片保存在大脑里。

7-多 动

如果感到难以在一项单项活动上全神贯注较长时间,那都应该属于典型的多动症状。其他指标包括容易生气或者高兴,或者有冲动的行为表现。真正的问题并不在于这种情况是先天还是后天造成的,真正的问题是:你可以为此做些什么?

→  采取可持续的步伐,是工作卓有成效的前提。寻找适合自己的一套工作方法,番茄工作法只是提供一种参考方式。

8-时 间 的 交 替 和 持 续

※ 时间的持续性:这里的时间表示两点的距离-- 起点和终点。比如:我已经逛街两个小时了,而且还没逛完。

※ 时间的交替性:鸡1生蛋2,蛋2生鸡3,,鸡3生蛋4,依次类推,这些事件互不重叠,我们可能不知道具体时间,但我们知道其发生顺序。

→ 在工作中时,我们能将工作视为一连串的事件各个击破,工作效率将得以提高!

-- The End --

以上的八个概念及其一点点的延伸,我费了两个小时的时间整理,的确没那么容易,可能大家也不是那么愿意看,大家可能更想知道的是这个时间管理的方法。可是,很多事情,打好地基很重要。这一章就是基础知识的储备,了解了,才会对后面的方法更容易的理解。

所以,清静下心来,再来看这一章。

就这样吧,回见!

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