高三毕业时候，我每天放肆嗨，放肆吃，放肆的玩。就这样子啊，我的体重在那一个多月内猛长了15斤。而我自己却浑然不知，直到有一次我去超市买东西的时候。我站在秤上一秤，我的天哪我快胖成猪了，回去去摸了摸自己之前练的腹肌完全没了，已经九九归一啦。
从那时候起，我就告诉自己不能再这样子了。马上要上大学了，要一个好的形象。于是我说干就干，去超市里买了一个肌肉的海报。把它挂在我的房间里，我告诉自己一定要坚持运动，要练成像他一样的身材。当我兴致勃勃的运动了三天，我就告诉自己休息一天再练。到了第五天我也不想再动，就这样子放弃了我第一次的健身计划。
直到后来到大一的时候，我看了彭于晏的那一部电影《翻滚吧阿信》。等我看到以前瘦瘦弱弱的彭于晏，居然把身材练得这么好。瞬间我就被他吸粉了，接着我又再一次准备健身。不过那一次我是有计划的，我把我一个月的运动计划都写出来。那一次，我坚持了整整一个月，每一天都去运动，可是后来又因为各种原因又放弃了。真的是印证了那一句话，成功的道路上并不拥挤，因为能够一路坚持下来的人并不多。
终于在2017年年底的时候，我下定决心。我一定要改变，一定要把自己的身材变得更好。于是我每天坚持健身打卡，在自己宿舍买了一个练习引体向上的杆子，买了瑜伽垫。我分析了前面几次自己放弃的原因，最大的原因是给自己布置了太大的运动量，没有循环渐金的去锻炼身体。所以我重新改变了我的健身计划，从每天拉五个引体向上、做20个两头起、跑步一圈开始，然后慢慢增加，在一个月后，我居然能够一口气拉12个引体向上。我从来都没想象我能够做这么多。而且我又发现我肚子上的腹肌又出来了。在我坚持了两个月后，我找到我同学我们两个相互一起监督健身。我们告诉双方，有一个人不想练的时候一定要拉着另外一个人去练。其实途中很多次，我想放弃。但是都被健身的伙伴给拉回来了，今天是我坚持健身的586天。我也收获不错的身材，我相信健身，我一定会坚持一辈子。因为我心中有一个梦想，就是等我老了的时候能够像史泰龙格一样，还有一身肌肉。我相信我自己一定能够实现这个梦想。
文章的最后分享一些我坚持的小技巧。
①一定要制定健身计划，而且要把我们的大目标拆解成小目标。比如我们的终极目标是一年后能够一次跑十公里，我们就可以把目标拆成12个月。每个月自己要进步多少？一定要循环渐进，如果我们刚开始就把自己搞的太累，中途很难再坚持下去。而且我们要看到自己的进步，只有我们看到自己进步才会找到属于我们自己的满足感。会更有动力的，坚持下去。
健身计划的话有很多公众号里面有，然后再自己修改一下。
②最好能够寻找一个一起健身的小伙伴，当你累的时候想休息的时候一定要让他拉你起来。两个人要起到相互促进，相互监督的作用。达到一个共同成长的状态。
③寻找一个你想要成为的目标，比如我目标是彭于晏，不要练就像他一样的好的身材。我现在还要继续努力。
欲带王冠，必承其重。我们要享受带健身给我们带来的荣誉，就一定要去承受健身给我们带来的痛苦。在雕刻的过程中很累很痛苦，但是他很完美。
500天计划：
2018看完100本书。
坚持500天练习演讲、声音。
坚持500每天简书输出1200字。
喜马拉雅输出学习内容500天。
第二个500天每天坚持健身。
坚持500天记单词。
坚持早起500天。
喜马拉雅输出500天。
今天是坚持写作的72天。
今天是坚持健身的586天。
今天是坚持演讲的101天。
今天是坚持记单词的第125天。
今天是坚持看书的331天。
今天是喜马拉雅分享第64天。
今天是练习声音的第38天
今天是我早起第43天。
今天是我知识星球打卡第55天。
嘿哈:我叫石头，是一个自律的践行者。喜欢每天自律的生活，喜欢每天分享，喜欢学习。想一起自律的朋友可以添加微信 18773601542
