【精力营大复盘】
🌹【Sunny是个小太阳，浑身充满正能量】🌹
好舍不得，3个月的精力营马上就要到尾声了，再次翻看入营前的目标，发现自己不知不觉中竟然做到了，而且还收获了意外的惊喜。
🌹【精力营目标】：
1.养成吃饭7分饱的习惯；
2.养成能够快速调整自己状态的习惯；比如，下午犯困时，跳几下，激活能量。
🌹【行动带来的结果】：
🌱（1）体重竟然在不知不觉中降下来4斤，都能够看到自己的脸瘦了一圈（但脸本身有点大，瘦下来还是大，不过还是很开心~~~哈哈）
🌱（2）皮肤也变得很好，细腻白皙，复工后同事夸我皮肤裸妆下还这么好，羡慕死了~~~
🌱（3）身材变得轻盈，小腹平坦，尤其是同事夸我腿细了很多，关键是我感觉整个人的精力都好很多，不像以前感觉身体沉重容易累，太开心了~~~
🌹【养成的好习惯】：
🌲001 饮食7分饱；——精力好；
以前我一直觉得自己吃饭不算快，起码比周围的人吃饭慢，但真正的去计时，才发现自己差不多10min就吃饭一顿饭，真的是感觉和事实是不一样的！
现在经过3个月的刻意练习，我吃饭时会告诉自己“我要好的精力，好的身材，均衡的营养，美好的就餐时光”，而不是要把食物吃完，因为有这样的目标，我就会细嚼慢咽，吃的少一些，因为吃多了容易犯困。当然，有时候也没有做到，但一天当作比如做到细嚼慢咽吃一颗坚果，也是练习了，看到自己的进步，就更有信心。
🌲002 运动；——微习惯；
以前我是有健身的习惯，但潜意识中认为只有大力气的做无氧运动，长时间的有氧运动，我的体重才会掉。
现在经过3个月只有深蹲、俯卧撑、深呼吸等简单的微习惯运动，竟然瘦了4斤，降到了48Kg，要知道我自从上了50Kg之后，一直在这徘徊，除非我刻意加强锻炼，体重才会降到50Kg之下。所以，让我大大的惊喜，尤其是看到自己平坦的小腹，简直是太爽了。
这样的结果，也让我更加体会到，每天坚持做一点点，时间会给你发答案。
🌲003 感恩练习和利他行动；——也是提升精力的一方面。
“感恩练习和利他行动”与提升精力有什么关系？一开始，我不太理解，但相信一稼老师，于是就照做了，在践行了1周之后，我就发现，这两个行动真的可以提升精力。
当我写感恩日记时，会让我珍惜所拥有的，看到以前认为理所应当的事物，内心就更加充满富足，所以每次写完感恩日记就感觉自己充满了能量。
当我做利他行动时，关注点是在他人身上，看能帮别人做些什么，自然而然的，就不再内耗，而且他人的反馈，让我更有动力，也感觉不到累，这就是精神层面的。
🌹【我的收获】
🌱饮食和运动，让我从身体上获得精力值；
🌱感恩和利他，让我从内在上获得精力值；
🌱经过3个月的做，持续做，尝到了做到的甜头。所以，后续我会继续坚持这些习惯（细嚼慢咽，深蹲，俯卧撑，感恩练习，早睡早起，利他行动），刻意锻炼好习惯（每天夸自己，增加运动时长等）
🌱感恩一稼老师，群里每一位姐妹，在这种积极高能的环境下，助我从知道到做到！
