《好习惯,为啥你总是不能坚持》珊珊的听课感受及回顾

知道幸福进化俱乐部,再到加入进化俱乐部QQ群 ,第一期“海比特训练营”在犹豫中错过了,看到大家的分享、进步,心想我也要行动了。。幸好又有了第二期,于是决定报名参加了。养成好习惯,成为更好的自己!

                                                                                                                                                           文/珊珊  


开营前学习了@易仁永澄老师的讲座《好习惯,为啥你总是不能坚持》。

以下是主要内容回顾:

A. 是习惯的重要性:对于个人成长,自我管理领域习惯意味着什么 ??

道:个人成长

术:自我管理

器:习惯养成(抽入产出比最高的手段)


B.让学习者自我提问,自我回答??

(如果每天五点起床会有什么好处)

养成习惯的好处:早睡早起,身体健康,支配的时间多了

讨论问题:

问题1.如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀,那是个什么习惯呢?

我的回答:写作?锻炼身体,时间管理?

问题 2.为什么这些习惯这么重要,你却没有养成呢?

我的回答:没有想法,没有规划,没有突破舒适区。

没有方法,没有伙伴 锻炼,懒惰。


C.帮助你没有解决的问题

没有找到最重要的事情。最重要的根本原因。本质导向。抓住问题的本质。

是什么让习惯养成  失败呢?以下有五个方面

                        理论来源:书名:《象与骑象人》

关于TMBRT模型的细节:

- Trigger:触发器

- Motive:动机

- Behavior:行动

- Reward:奖励

- Trigger`s Sensitivity:触发器敏锐度


D.解决不能坚持的问题,一个工具就够了!

IF-------THEN

这个工具轴:思维编程法

举例:如果我想看电视,我就看五页书

如果我想刷微信,我就去画10个节点的思维导图。

我想吃东西,我就去喝杯水。

如果我现在很烦躁,我就闭上眼睛,去听音乐。

制定持久的好习惯 只需要一个工具:包括5个步骤

1.罗列

2.精选

3.万全

4.计划

5.启动


听课后的 触动的一个点?

触动点1:最重要的根本原因,本质导向:抓住问题的本质。 与我之前看的《思考的技术》大前研一说的,解决最重要的问题,最根本的问题。

首先,解决最重要,最根本的问题,才是解决问题的最好方法。

解决问题最好的方法,是:勿求多,而是先解决最重要的,最根本的问题,分析最重要的问题。了解事实,搜集证据,验证假设,得出结论。

触动点2:制定持久的好习惯 只需要一个工具:包括5个步骤

1.罗列

2.精选

3.万全

4.计划

5.启动

认知更新的了吗?

关于习惯不能养成5个不能坚持的根本原因。其中动机(目标)的意义,意义不明确,方向不稳定,难度有点多,就会影响我们养成习惯。


学以致用:分析自己一些想做却又一直没有做的事。

设置自己的目标。

不完美的行动,胜过完美的等待。


EDN                                             珊珊       成长,成为更好的自己!!

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