关于怎么战胜拖延症，上次我写了一篇文章，告诉大家战胜拖延症的制胜一招就是马上行动，现在回头看看太过浅显。昨晚看到了高琳教练的演讲，非常受触动，她提到“just do it”这种说法只是老妈式的说教，如果人们知道怎么做或者去做什么，就再也不会拖延了！说的简直太棒了!!于是我把这篇文章转过来警醒自己顺便分享。
本文来自高琳教练在TEDx 于北京进行的英文演讲《为什么成功人士多患拖延症？》。转载自 微信公众号LinkedIn中国。
1 为什么我们会拖延？

拖延的原因无非：从时间管理到缺乏自律，从完美主义到害怕失败，甚至还有就是懒！

看到这个长长的单子，所有这些原因都有道理，但这还是不能完全解释为什么我一拖再拖。

不是我吹牛，我的职业生涯能走到今天，你能说我懒惰，说我不会时间管理吗？

最令我匪夷所思的是，我认识的很多拖延症患者都是非常成功的人，其中一位是美国前国务卿赖斯博士。

有一次我从她的传记读到，她不但上学的时候爱拖延，即使到现在她也深受拖延症折磨的时候，我无比震惊！

如果我们知道为什么成功人士也会拖延，那么我们可能就知道如何治愈它了。

2 为什么成功人士多为拖延症？

＃1：成功人士都很忙

成功人士总是忙的四脚朝天。所以他们总是一心多用，同时处理好几件事。

和大家通常的认知相反，大量的研究表明，一心多用是生产力的第一杀手。

为什么呢？举个例子，我知道我需要读这些学术文献只是它太枯燥太无聊了，简直就不是人写的！于是我开始转去读一些工作电子邮件，即使它也挺枯燥的，但至少它并不困难啊。

这么做的时候，我的脑子告诉我“你看，你一点儿也不懒啊，你多拼啊！”而当我写完邮件，我得到了完成工作带来的自我满足和这种满足恰恰隐藏了我其实并没有做我最初应该做的- 读学术文献。

因此一心多用为忙碌的成功人士提供了一个合理的借口逃避那些相对更难的工作。

＃2：成功人士总是雄心勃勃

成功人士特别爱设立目标，而且还不是一般的目标，是雄心勃勃的目标，他们总是希望自己能整出个大的来。

当我们刚开始上博士的时候，教授告诉说，你们每天不用多写，就写150字，即使一半儿你都不喜欢，最后你不是还剩了75字？当时我就想“什么？75个字？看我的吧，我一定能盖过这个！只要给我一个星期让我专心致志地写，我可以拿下1000字不成问题！我是谁啊，中国来的学霸啊！”

问题是我从来没能找到可以专心致志的一周啊，哪怕一天都很难！

而当7年之后我终于完成了10万字的论文，我算了一笔账看平均每天写了多少字？40个字！

是的，只有40个字！如果当初我听了教授的建议，一天写150字然后扔一半儿，我只需要4年就能完成我的博士而不是7年！

事实上，当我为自己设立了一个雄心勃勃的目标时，我反而因为它如此让人望而生畏而苦于迈出第一步。研究表明拖延症的人多半是卡在那第一步上，一旦他们迈出了第一步，后面的就容易了。

＃3：成功的人终归能搞定

成功的人通常是有点儿小才华的，因此不管他们怎么拖延，最后总能想方设法把事情搞定。

这就是为什么有些人认为没有必要治疗拖延症。不是有一个说法吗？“最后期限才是第一生产力？”有时候我非得要最后一分钟给我带来的压力才有动力啊。

我曾经对这点深信不疑，但在拖延了7年之后的今天，我已经不再相信这一点了。人生有几个7年可以用来拖延的？

你心里比任何一个人都清楚，你完全可以做的更好，你并没有付出你全部的聪明才智。而随着时间的推移，这将会吞噬你的潜力，最后让焦虑，后悔和羞耻感将你包围。

而人类所有的负面情绪之中，羞耻感是破坏力最大的。羞耻感让我无能为力。

所以，是的，拖延症是病，得治！可是怎么治呢？

3 如何治愈拖延症？

你有没有收到过这样的建议？"Just Do It！" ( 就去做吧！）

但这不是废话是什么呢？如果我可以做，我不早就做了吗？我就是不能啊，所以才变成了等明天再做！

作为教练，每当客户来找我的时候，我不会给他们这种无用的建议，这不叫教练，这叫“老妈”。我使用专业的教练技术帮助他们找到自己的解决方案。

其中最有用的是基于NLP科学的一个概念叫“逻辑层次”。

什么意思呢? 就像爱因斯坦说的，在这个层面产生的问题，不能在同一层面上得到解决。

当我们试图摆脱一个坏习惯，仅仅在那个层次打转转毫无帮助。问题只能在高一个层次得到解决。

比如，我妈一直唠叨我，你什么时候才能完成你的论文啊？可如果我知道写什么(What)，怎么写(How) 我TM不早就写完了吗？问题是我不知道啊，所以我一直在一心多用，雄心勃勃却心动多于行动。

直到我扪心自问，我到底为什么人到中年还读这个博士？仅仅就是为了名片后面多俩字”博士”而沾沾自喜，亮瞎他人？

我想拥有值得传播的观点和见解，我想要成为一个有独立思考能力的人! 这才是我的"为什么”(Why) 和 “成为谁” (Who)。

而回答“成为谁”这个问题的很重要一部分就是接受现在的自己。对于我来讲，成长在传统的中国教育体制，英语又不是母语，根本不习惯用“批判性思维”，读这个英国的博士就是我很不擅长的一件事。但我一直不想承认，不想接受”我不行“这个事实。

当我最终能够回答”Why” 和“Who”而且接受”我不行“的时候，我反而平心静气了，其它低层次的问题也相应迎刃而解，我琢磨出来写什么，怎么写并最终回答了我妈的时间问题(When)。

4 如何通过自我教练方式？

现在我想示范一下如何运用这个自我教练工具帮你自己改掉一个坏习惯或者做出一个的改变。

假如Wilson（一个11年级的学生）来问我：“我知道我需要准备SAT考试，我也想要做，可我需要做什么才能不拖延呢？”

1）刚开始他可能会说“哦，去年我听了高琳博士的演讲，她提到了一心多用的坏处，也许我可以尝试更专注一些!”

2）这时，我可能会问他，你打算如何做出第一步努力呢？因为要记住，对于拖延者，这通常是第一步是非常困难的。

习惯的改变需要我们重新改写我们的“内在故事”。也许Wilson只需要停止运行他的英雄故事，去他的“力争上游”。也许他只需要瞄准一个小的，可控的目标，稳步前进，按照自己的节奏去努力就行了。

3）但即使这样也不代表他就一帆风顺了。接下来，他很可能还是会卡在哪儿。

这时候他需要停下来深呼吸，问问他自己: 我到底为什么要考SAT？为什么上大学这么重要？难道仅仅是因为我妈说上大学很重要吗？他需要不断的问自己为什么，直到找到对自己来讲最重要的即核心的价值观。

4）如果在“为什么”这个层次他得不到真正的答案，那说明动力还是不足。这时候，他就需要问自己接下来的问题- 你到底想要“成为谁”？

所以现在大家看到了，拖延症的终极解药是回答自己“为什么”和“成为谁”的问题。

5 结论

对我来说，我的梦想就是能有自己独立的思考并传播那些值得传播的观点，这就是为什么我人到中年还选择了攻读博士学位。

**你呢？你想要成为谁？你的梦想又是什么？ **