中医讲：百病之源，根在肝脏。

肝脏是将军之官，统领着我们人体的气血、神明。

肝病喜欢“缠上”三种人，要注意！

一：长期熬夜者

肝藏血，人卧则血归于肝。

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时间，如果长期熬夜，肝脏便得不到休息。

经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

措施：

1、规律生活

熬夜，往往是由于自己对时间管理不当而产生的。

所以，建议每日都列好计划，按照大体的规划，进行合理的工作生活，让自己不再拖延，避免熬夜。

另外，对于那些熬夜玩手机，追剧的人群，小编只想说，想要身体好，劝君尽早休息好！

对于必须熬夜的，倒班制人群来讲，建议白天保证8小时睡眠，并且日常营养要均衡。

2、睡前敲肝经

肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

二：嗜酒如命者

世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。

相关数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

酒精中毒还可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。在酒精性肝炎或肝硬变时，枯否氏细胞减少，可增加肝细胞癌变的发生。

所以，那些嗜酒如命的人群，更易发生肝脏病变！

措施：

1、喝杯护肝茶

现今社会，难免要喝酒，但是一定要记得少喝酒，不酗酒。

并且，日常生活中，可以多喝点护肝茶，金蓝菊叶茶。

金蓝菊叶泡水喝，可护肝，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

金蓝菊，是从欧中引入的一种“药食两用”小植物，后被《药典》所收录，习称菊苣。

金蓝菊具有很高的药用价值，对于肝脏健康，十分有益，可保肝利胆，减少肝损伤。

科学证实，金蓝菊的有效物质，有保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，还可预防肝损伤，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显。

此外，用它的叶子泡水喝，还可促进尿酸排泄，减少痛风的发作，对于尿酸高的人，是不错的茶饮。

经常用其泡水喝，保护肝脏健康，减少肝损损害，还可预防喝酒诱发痛风，对身体健康，大有益处

2、吃点红配绿

喝酒时，不仅要小口慢喝，还有多吃菜，尤其是红绿搭配的食物，有助于解酒。

如：西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；

黄瓜，可缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

三：食用“污染”食物者

研究证实，黄曲霉毒素可导致肝癌！

这是因为，这种毒素进入机体后，在肝脏中的量较其他组织器官高，说明肝脏受黄曲霉毒素的影响最大。

也就是说，黄曲霉毒素主要就是毒害肝脏！

有关数据统计，黄曲霉毒素，是目前发现的最强的化学致癌物质。其毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍。

它比二甲基亚硝胺诱发肝癌能力大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。

措施：

1、远离发霉粮食

大米、玉米等粮食发霉后，最容易产生黄曲霉毒素的。

所以，日常一定要妥善保存粮食，一旦发现粮食有发霉迹象，一定要及时扔掉。

2、远离霉菌菜板

超过3个月到1年以上的菜板，夹缝中会有霉菌，切菜时会间接被人体摄入，寄存在干细胞内，长期会演变成肝癌。

少3事，补3物，肝脏越来越健康！

【少3事】

1、少动怒

经常发脾气，动怒，会让肝气横逆，导致肝火旺盛；而肝火旺盛，人便更容易发脾气。

如此恶性循环，肝脏怎能健康？

其实，肝喜条达。也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性；这样才能维持其正常的生理功能。

2、少油炸

油炸类食物经过高温加工处理后，会有更多的油脂，进入体内会直接转化为脂肪，堆积在肝脏内，影响肝脏代谢功能。

此外，油炸过程中，会产生一些有害物质，如丙烯酰胺，有一定的致癌性，这类食物一定少吃！

3、少腌制

腌制品，诸如酸菜、咸菜、咸鱼等，看似爽口开胃，其实却是伤身的饮食。

腌菜中，含有较多的亚硝胺，而诸多实验证明，吃腌制类食物，会增加肝脏解毒负担，还会使盐摄入量超标，加重肾脏负担，同时，还易引起血压升高。

【补3物】

1、维生素A

研究发现，维生素A可抗肝癌。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

2、青色

肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天里，经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。

常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等。

3、奶制品

奶制品中的酸奶含有乳酸杆菌和多种有益肠道的菌，可以有效抑制和杀灭肠道中的腐败细菌。

经常饮用酸奶对肝脏有很好的保护作用，还能以防肝昏迷，对多种肝脏疾病均有辅助治疗的作用。

肝病患者可以在进食后饮用酸奶，还可以促进消化，保护肠道健康。