9月给自己一个小目标：完成个人品牌学院9月主题活动“十秒问答”所有问题。特此记录。
9月2日问：“你是怎么样来克服自己的惰性的？”
以下是我的回答：
1、人为什么会有惰性？
爱德华·赫斯（Edward Hess）教授在他的著作《学习的科学：如何学习得更好更快》一书中说：这种惰性在我们的基因当中。并且，为了储存能量，大脑倾向于低速运转。
所以，首先，我们应该站在客观的角度去看待自己的惰性，接纳自己是具有惰性这一事实。我一直认为接纳这一动作，会让人产生无所不能的力量。
那么，面对人是具有惰性这一事实，我们应该如何不被惰性所影响，完成设定的各种目标呢？
2、追问自己为什么出发？
如果一件事情你总是不能坚持几天就放弃，那么你需要追问自己为什么要做这件事，或者说为什么要给自己设立某个目标？
你需要通过追问找到自己的内在驱动力。只有当你有了内在驱动力，执行起来才更容易。
比如：你要坚持早起30天。这是一件好事情，但是你需要先搞清楚：我坚持早起30天是为了什么？早起是一种手段，并不是你的目的。
如果说，你早起只是因为周围很多人都早起或者成功的人都早起，所以你因此也想加入早起的队伍，这没有问题，但是你可能做不了早起几天，又开始睡懒觉了。
这个时候，如果你通过自我对话，不断的追问：
我为什么早起？因为早起能够多2个小时。
为什么你要多2个小时？因为这样我就可以阅读。
你为什么要阅读？因为阅读可以提升自己。
你为什么要提升自己？因为我想变得强一点，工作上能力更强，不仅可以让自己能够提供的价值更多，还能更容易获得涨薪的机会。
好，到此，你可能就会发现，你想要的某个目标，而为了达到这个目标，你需要做哪些事情也就清晰起来了，同时，早起时间要完成什么内容也更具体，那么早起就更有动力，如此，形成良性循环。
3、仪式感更快进入做事的状态
《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。
初次听仪式感这个词觉得是个无用的事物，后来看到很多人分享自己“仪式感”的时刻之后，可能是受到潜移默化的影响，会觉得仪式感是给自己创造的一种庄重的时刻。
因为这样的时刻，️而让接下来的时间要做的那件事更在状态中。
比如，个人品牌学院创始人如尘@忆如尘在分享自己抄写心经的时候会：点上檀香，铺好纸，会唱诵梵文为众人祈福，或在大自然中抄写，或者桌前抄写，这样的仪式感，让她在抄写心经时更能体会其中的智慧。
比如，当我要开始比较有压力的工作时，如果是晚上要加班，那么下午的晚饭，我一定会吃的特别健康和美味，我一定不去吃一些垃圾食品，然后会去洗手间把手洗干净，擦上口红，再去泡一壶枸杞茶，这样准备之后，美美的自己，想象自己已经完成挑战的样子开始接下来的工作，用这样的状态去工作，能差到哪里去？
4、累积小小的成功
松浦弥太郎先生说过这样一句话：累积小小的成功。这小小的成功，会像是你目标上的一个小齿轮，只有它转动起来，那么整个目标车轮也就转动起来了。
在樊登老师解读《终身成长》时，对于如何成为具有成长型思维模式的人，他提到一条是：寻找亮点，也就是经常看到自己的进步。
所以，用小小的成功，小小的进步，给自己组建一个正向反馈回路，会让你在完成目标时更快乐，这也是在构成一种良性循环。
5、阶段性的奖励
阶段性的奖励这个可以从人类大脑本身的结构来看这么做的必要性。
相当于给你的大脑一个诱惑，每当完成一个小目标，就给自己一个小奖励或者大狂欢，让你的大脑可以继续好好干活。
记得李欣频老师在谈到自己在完成重要梦想和目标时，会给自己小奖励和大狂欢，比如，每天完成既定目标后，她会跟自己一个小放松看一部喜欢的电影，或者约朋友去spa。当完成了一大目标—写完一本书，她会给自己一个月的外出旅行。正因为这样的安排，才会让自己在完成目标做事时，更加专注和有效率。
当我了解到：哇，你看欣频老师和我们一样的，她也需要放松和奖励。
所以，每当阶段性的任务完成后，就给自己一个或大或小的奖励吧。
这一条目前我是这样实践的：我特别喜欢看韩剧，所以，当我工作比较难的时候，我会对自己说，如果我把这个难题解决了，那么我在哪一天就去看一集喜欢的韩剧。
或者，会在开始之前，做一些自己喜欢的事情，比如，坐在草地上发会儿呆，看一些美丽的图片，拍一些大自然的照片。
我慢慢学会给自己愉悦自己的时间，既不放弃专业上的努力积淀，也不放弃对自己的愉悦。
6、像做项目一样，管理你的目标吧
惰性的出现，我认为是那一刻缺少了持续的动力继续。为什么缺少动力？
可能是：今天太太太累了，实在想直接睡倒。那你需要做好精力管理；
要完成的有些难度，不想做了，那你需要重新设定达成的标准。
要做的事情有些无聊，不想做了，那你需要重新设定达成的标准，给自己增加一些难度。
以上这两条，其实是想办法让自己进入心流状态。当你进入心流状态，你感受不到时间的流逝，在里面的你体验到的是愉悦、是时间的静止，你和你正在做的事融为了一体，你停不下来。
这一点从项目管理的角度，需要我们运用smart原则设定清晰可达成的目标。（可自行百度smart原则）
符合这一原则的目标，更容易让你进入心流状态。
同时，一个好的目标，会解决你“为什么年初定的目标，如今却早️已忘到了脑后”的问题，或者说解决你为什么总是反复在做和放弃之间的问题。
所以，运用项目管理去实现你的目标吧：
• 确立清晰可执行的目标。
• 化繁为简，识别要点，关键的事全力以赴，其他事过得去就好。
• 将结果拆分成可执行的步骤。
• 用正向反馈给自己动力源。
以上。欢迎留言交流。
