分身术训练营01,语言觉察的力量

     老师一开始就说到:每一个人都可以主动的使用自我意识,成长为自己想要的样子。在任何刺激和回应之间拥有主动权。你的选择决定了你成长为怎样的人。

      看了六条元规范和老师说的首要习惯,自我决定才是积极主动的最核心的本质。通常我习惯性的做事模式是,自己在做一件事还没开始时,如果没做过或者认为自己做不好,就觉得这件事自己做不到“完美”,直接先从内心放弃这件事,导致的后果就是自己原来真的

      目的不清晰不明确,做事的效率往往会及其低下。我做事情从来没有一个明确的目标,全部凭感觉来,也没有定期的总结与分析、反馈,经常三天打鱼两天晒网,然后间断的间断的慢慢就放弃了做这件事,如此反反复复,没有抓到自己的核心目标,也没有深入了解自己为什么要做这件事。

       因为对自我的不了解和思考方式单一、简单式思考,长期躲在舒适区,不能成长带来的持续弱小,也就经常用错误的方式对待自己,长久的持续的无效内耗也体现在了我的语言上,虽然每次觉得哪儿不对,但是又控制不住地说,也就不断的强化了夸大了自己的处境,反而是伤口上撒盐,永远好不了。所以我再继续对自己说一遍:我可以主动的使用自我意识,成长为自己想要的样子。在任何刺激和回应之间拥有主动权。我的选择决定了我成长为怎样的人。

   

    积极主动自我觉察表

    自我觉察:语言

  具体事项:想辞职,但是现实情况来说现在辞不是和有利的做法,而且平时在工作中也会一些间接的需要表达自己的焦虑

    外界刺激:公司没有完整的财务部门,没有财务软件,财务和销售该分开的工作文件没有分开,工作的流程主要是按照老板的要求来。

    无选择状态下的回应:自己很失败,都是自己不努力都是自己的错才把自己今天弄成了这个样子,特别想离开这里重新开始。

     任何事情都有3种以上的解决方案:

1、跳出情绪,全局看待自己的处境,自己现在的岗位是否和自己实际的能力相符?了解情绪背后的真实想法,不被情绪打扰正常的工作与生活节奏。

2、这个工作现在自己看来,是没有达到自己想的标准,但自己当初选择是为了什么?找到这个一开始让自己选择的能力原因,现在再来看是否仍然是成立的。

3、从现就要开始准备:了解自己想去的公司招聘需基本条件,了解这个职位的需要的最基本技能是什么?根据自己的期初目标为自己的学习设定截止时间和目标,定期查看自己的进度与目标,该调整的调整。

if…then…   再出现觉得自己无能为力的被困住的情绪时,去看自己到底想要,实现自己的目标现在当下能做的是什么。

我承诺:再出现这样情绪时,不沉溺在情绪中,去理解简历情绪背后的需求。

实践结果:依据当前情况先选择方案1,同时着手准备方案3。

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