如果你不想花十几分钟去健身房，那么室内就是你很好的天然健身房。
如果你不喜欢弥漫着汗水气息的健身房，那干净的室内更是你所需要的。
如果你是学生党，不想花钱去健身房，那宿舍就是你最好的选择。
而宿舍健身能练出什么？可以说你想要的减脂，腹肌，马甲线，男生想要的爆发力，强大的肩膀都可以在宿舍实现。
现在在健身房里，看到的都差不多是男生，而女生相对来说，是较少的，可以说大多数女生的锻炼方式都是在宿舍做做操或者在外跑跑步。而男生们也可以试试，自重健身带来的好处，结合器械训练能让你感到身体最大的进步。
有人问，室内健身男生跟女生有区别吗？
首先，这些锻炼无关男女。所有的锻炼动作，有区别的，是动作的选择，次数与组数，还有休息时间的长短，加上恢复时间的快慢。
在这里作为展示的场地为宿舍。你所需要的辅助工具可能只是一张瑜伽垫。
你可以在宿舍练习俯卧撑，强化你的臂力，打造手臂曲线。墙壁俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，指尖俯卧撑等等都是很好的动作。
你可以在宿舍练习深蹲，靠墙静蹲，扶凳深蹲，普通深蹲，这已经足够满足一般人的需要了，更加精英的还可以练习单腿深蹲。
你可以利用床位的边缘位置训练你的前臂，静态悬吊，屈膝举腿，悬握平举腿等等可以很好的训练到你的手臂跟腹部，效果比卷腹更好。
你可以在宿舍练就良好的柔韧性，配上瑜伽垫，用20分钟进行一次全身的拉伸。
你可以简单利用宿舍门一步一步练就手倒立，肩肘倒立，头手倒立，双手倒立，倒立有什么好处，网上说的我都不知道对不对，我只知道这个动作确实有效，包括在瑜伽的经典动作也会有头手倒立的动作。每次做完，头脑清醒，想要宽厚肩膀的男生练这个绝对有效，而女生，不会那么夸张练出大肩，练习倒立对女生的作用比男生还重要。
仅仅是以上描述的动作，你能真正练上三个月，身体没有变化，你来打我。
在这里，因为很少有女生去尝试在室内健身，或者仅仅停留在偶尔做做仰卧起坐，跟着视频做做操。如果刚开始就把深蹲与墙壁俯卧撑加入训练计划，对于减脂增肌都是都是很好的开篇。
简单说说，如果你想要开始，那么深蹲与俯卧撑，每天练上两组，每组十次，每个动作五秒完成。这并不浪费时间。
Last.说到底，不管你健身的目的是什么，把动作做好，提升身体素质，都会如你所愿。
