SMART目标的要求：
Specific：具体。你不能含糊地说我要“全面提升自己的认知”，得有具体的方案；
Measurable：可测。将来目标是否完成，结果得是可以测量的；
Achievable：可实现。你给自己规定的这些任务不能好高骛远，得是可以实现的；
Realistic：有现实意义。你的目标应该是你现在确实需要的东西；
Timeline：有明确期限。一周后做到什么程度，一个月、几个月、一年之内做到什么程度，要有时间表。
从小事做起，慢慢养成习惯。我听到过一个最实用的建议是，说服自己就干五分钟。比如你应该打扫房间了，不要想象打扫整个一个房间，那个任务量会把你吓倒。你就跟自己说，今天我就干五分钟，五分钟一到就停手 —— 这样你才会去干，而往往是一开始干就停不下来。每天都敢于开始，就已经是一个了不起的成就了。
