最近几天，人有些魔障。自从注册简书之后。满脑子想着写些什么。期盼有人阅读，有人回馈。可惜寥寥。
于是，更想书写。更渴望回馈。同样寥寥数人。焦虑。期待。守候。
脑子很乱。事情很多，工作、学习、读书、书写。每件都想做，哪个都不愿落后，结果就是丢三落四。出门手机忘带，回家钥匙插在门上一晚上不记得拔下来。最爱的购物也兴趣缺缺。
这是典型的焦虑情绪。心理学上说，一种显现的情绪会附有几种隐藏的情绪。
于是，我除了焦虑之外，还有生气和害怕的隐藏情绪。
情绪需要被觉察，被经验，被转化，这就是情绪流通。不要压抑，更不要隔离。
我尝试觉察我的隐藏情绪并再次经验它们。
1.生气
事情很多进展很慢，我生气。什么都想做好，却什么都没做，我生气。《表达艺术治疗概论》台湾人翻译，文化有差异，读得很辛苦，我生气。文章没人喜欢，我生气。工作不顺利，我生气。画画画不好，我生气。不知道怎么拒绝人，我生气。
2.害怕
害怕，工作、学习无法兼顾。害怕，工作没做好，领导批评。害怕，任务没完成，绩效考核不达标，失业。害怕，呈现不好的状态。害怕，自己没有自己以为的那样好。
再次罗列才发现，原来，我有这么多的生气和害怕。而且全都是针对自己。于是，我决定采取与“自己”对话的方式，让情绪流通与转化。
我对自己（有机心灵）说，“好的，我知道了。我听到了你的生气和害怕。我接受。你很辛苦，有这么多的焦虑，生气和害怕。都是想让我变得更好。我爱你。这一切都是有意义的。”
“你可以生气，你很生气。你也可以害怕，你好害怕。感受一下这种感觉。”
我放了一首音乐。听着音乐感受情绪。
我的生气和害怕越来越强烈。有种哭的冲动。我告诉自己“你可以哭。”
我哭了。眼泪浸润眼角。
情绪宣泄完。我告诉有机心灵，“慢慢来，不要急。我们一件事一件事的解决。这就是你（我自己）。接受。”
对话结束，我给了自己即我的有机心灵一个真诚的拥抱。
这是一个自我整合（get myself together）的过程。达到身心灵的统一。
心情开始变得轻松愉悦。头脑渐渐条理清晰。不急不躁。我的焦虑情绪渐渐消失转化了。读书、工作、学习按轻重缓急分步进行。
心情越快之后就想跟大家分享一则幽默小故事。
两只千年乌龟比赛。看谁能保持静止状态，一动不动，坚持时间长的龟获胜。
于是两只龟将自己缩进壳里，趴在沙滩上，呈现静止状态。过了很久，他们仍是一动不动。没有胜负，比赛继续。又过了很久很久，他们依然没有动。
直到有一天，一位专家路过。他欣喜的发现了面前的龟壳。他说，“看龟壳的颜色，壳上的花纹，嗯，这只龟应该死了有几百上千年了，真是稀有啊！”
听到专家的话，另一只乌龟伸出头，慢悠悠的说：“唉！早知道你死了这么久，我何苦把自己憋着一动不动啊！”
话音刚落。专家面前的那只乌龟也伸出了头说：“我赢了。这年头儿专家的话还有人信？”
一则小幽默，乐一乐。
