6个月割肉多40斤的亲身体悟!

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朋友如天
2017.01.09 18:30* 字数 2844
文丨朋友如天
青春一去不复返,不要让自己的人生留下太多遗憾。请不要在最美的时光当一个胖子,否则你辜负的不止是美食,还有青春年华,人生价值……

前期,我总结了自己的减肥心经——《我勒个去,他快走6个月割肉40斤》,经在微信、咕咚、简书等平台分享后,引起一阵小小的骚动。说实话,有点让我既诚惶诚恐,又受宠若惊。不过说起减肥的那些事,还真是有点开森和骄傲。

应小伙伴们的一再邀请,今天就自己减肥的一些感受、收获和变化,再跟大家聊一聊,希望能对你们有所帮助。我的体会属纯天然酿造,绝无掺假勾兑,而且是快走减肥,易于让人接纳。正因如此,也令许多人心驰神往。之前讲过的不再重复,请大家点击链接,顺便点个赞更欢迎^_^,接下来言归正传。我梳理一下,大致有四点体会吧。

1.只要痴心不改,必定还你精彩。

我整整胖了14年,之前多次想过减肥,但总是战胜不了自己的内心,所以就一直搁置了。这次减肥,那是铁了心,发了毒誓的。做这个决定时,没几个人相信,包括家人在内。但我用4个月的风雨无阻,1500公里的艰难跋涉,证明了我没有装逼,换来的是口口相传的真牛逼!不怕告诉你,那种感觉真的很爽哦!

千条万条,坚持是第一条。实话讲,减肥最考验人的毅力,也最磨炼人的意志。都说减肥难,其实经历过的人都清楚,没想象中那么难,非要说难的话,就难在看你是否能坚持住。不光是减肥,这一条适用于我们做任何事。

如果你没有足够的思想准备和决心,奉劝大家还是等等再说,因为减肥对毅力的要求很高。假如你三天打鱼,两天晒网,经常断片,终究会把你打回原型,这是许多减肥人最爱犯的毛病,也是减肥的大忌。就像生活中,那些没事就念叨减肥的人,你不要相信他,最后没几个能成功,反而那些不轻言减肥的人,都能言出必行,往往都成功了。

撑不过去就是苟且,撑过去了就是远方。因此,当你走上减肥这条路,那就咬牙坚挺、绝不放弃,像吃饭、睡觉、上班一样,雷打不动地坚持下去,决不给自己留后路、留余地,更不给自己找借口、找理由,当然蓝瘦、香菇自然少不了,但只要有恒心有毅力,你一定会在风雨之后见彩虹,也一定会在减肥这条道上走到嗨!

2.减掉的是体重,收获的是健康。

先前,我是个典型的亚健康患者,由于长期熬夜加班、酒熏烟燎和不注意锻炼,血压高、血糖高、血脂高、尿酸高……有好多指标严重超标,有的甚至快要触碰上限,尤其是10多年的脂肪肝日渐加重,身体超负荷运转,健康指数非常低。4个月连续快走减肥后,去医院做了一次系统检查,结果让我特别惊讶,指标全部正常,指标全部正常,指标全部正常,重要的话说三遍!医生也告诉我,你的身体机能至少年轻了10年。这个情况,也是我始料未及的,信不信由你。

健康,尽管不是所有减肥人的初衷,但确实是最根本也是最重要的。现在,社会压力这么大,生活节奏那么快,加之诸多因素相叠加,肥胖的人群越来越多,如果大家不注意、不觉醒,慢慢就会成为像之前的我那样,脂肪日益积攒,机能不断下降,身体长期超载,很容易引发各种疾病。千万不要等到出现问题再补救,恐怕就追悔莫及啦!

另外,有些感觉是病的毛病,其实都是由肥胖引发的。举个例子,我之前打呼噜形容为惊天地、泣鬼神,一点不为过,有几次楼下邻居都跟我急眼了,说是声音太大吵着他们了(开个玩笑),苦逼的是孩子不让同床,家人意见很大,老婆大人非逼着我去做手术,连医院都给联系好了,后来因事耽搁了。结果减肥后,打呼噜没了,省了医疗费,还少遭了罪。触类旁通吧!

连体重都控制不了,何以控制人生啊!且不说人生了,起码要对健康负责,要对父母负责,要对家人负责吧。小伙伴们,赶紧醒醒吧,从现在开始,把控制体重当成大事,每天一点点,人生大不同。

这里给大家介绍一个小诀窍,不妨在办公室和家里,各放一个电子秤,有事没事,常掂量掂量自己,看看到底有几斤几两,这样好有危机感哦!

3.脂肪不停燃烧,气质不断提高。

减肥以前,不说我是悲观主义者,但最起码不够自信,也不够阳光,有自我贬低的因素,更主要是在乎别人的眼光。你就想吧,一个大胖子满身赘肉,穿衣臃肿,西瓜脸,大象腿,啤酒肚,这些似乎都是我的代名词,买衣服只能大号、特好,甚至要订做,那些时尚潮流的元素,与我毫不相干,悲催吧!尤其是,很多时候总感觉不得体、不自在,好像在哪都多余,在哪都难受。

自从由一个大胖子,变为一道小闪电后,那些一直悬浮在心里的阴霾,好像瞬间散尽,取而代之的是,自信的笑容,阳光的心态,乐观的生活……更主要是由内而外散发出一种从未有过的气质,这也是减肥带给我最核心的变化。真心话,自己感觉特享受,说白了就是敢臭美了!

具体一点讲,可能会更直观些。比如,减肥后整个人的精神面貌焕然一新,气宇和形象与以前大不同,那种感觉真是神清气爽。衣服全部更新一遍,从XXXL变为XL或L,色彩搭配也不再是单一的灰黑色,也敢于追逐时尚潮流了。平时接人待事,自信心和底气也更足了,胆子好像也更大了。总之,用脱胎换骨形容有点夸张,但确实像换了个人似的,关键是心里面美不胜收啊!

减不减肥,短期看没什么,但久而久之,就会形成一种人生对另外一种人生不可企及的鸿沟。相信我没错的,只要你用力甩掉身上肥膘,你一定会遇见一个更好更自信的自己。

4.要在集中发力,贵在良好习惯。

减肥,最让人头疼的莫过于反弹。如果拿捏不好、把持不住,你苦苦修炼的护体神功,很可能就会遗失殆尽。这个问题,我相信也是困惑那些胖子们的一块心病。的确,生活中有不少人瘦下来快,但胖起来也快,你有木有这样的烦恼呢?

大家想想,人为什么会胖啊?其实,就是“输入”大于“输出”,造成身体中能量失衡了。如果你始终保持出入平衡,自然不可能胖了。说到底,主要取决于饮食和运动,也即是习惯问题。

先说吃吧。这也是注意重点。我不赞同什么过午不食,或者是断食,自己也从来不这么做。诚然,减肥初期,还是要适当控制饮食数量,当体重减下来后,就没必要那么苛刻了,该吃还是要吃,但把握好一个度,特别是那些热量大的要严格控制,比如油炸类、高脂类,这些食物最好不吃,本来也百害无一利。还有主食也应适度,晚上的加餐就免了吧,可以用水果代劳咯!这么一说,大家可能觉得限制太多了吧,其实不然,当你养成好习惯,逐渐就会排斥这些东西了,只是需要一个适应过程而已。

再说运动。如果不维持必要的运动,你吃进肚里的食物,正常是消耗不完的,毕竟大多数人劳动量有限,就只能通过不同方式的运动,比如跑步、快走,或者是室内的平板撑、仰卧起坐等,来辅助消耗身体内多余的热量,这样才会始终保持进出平衡,也就不至于长肥膘啦!其实,运动也是可以养成习惯的,当你坚持一段时间下来,你就理解有些人为什么痴迷运动了!

我是这么说的,更是这么做的,所以我有发言权。从当初减肥4个月后,至今已经快1年了,但体重一直保持没变,就是严格执行了能量守恒原则,有时甚至入不敷出,这个道理再简单不过。

以上都是自己的亲身体悟,不敢说绝对受用,我保证句句肺腑。希望能引发思考,引起共鸣,引出玉来,也不枉费我一番口舌。

日记本