O计划形象的把情绪比喻成一个孩子，真的是恰如其分！只有学会和它相处，能够良好的管理情绪，这个孩子才可以是一个可爱的孩子。
情绪管理这个词，之前并没有真正的关注过，而这次的学习实践第一次让我有一种强烈的心理认同感。日常生活中，在我身边听到、遇到的最多的是对情绪的控制，都是诸如“你不要激动啊，你要控制自己的情绪啊”之类的话。一个控制一个管理有着天壤之别。我想这就是心理学的魅力吧，他就好比中医和西医对病理的疗效，控制情绪就好比是西医，治标不治本；而管理情绪就好比中医，讲求的是内在本质上的调理，不仅治标更强调治本。
我信手涂鸦了一张水彩画，是一幅星空：暖黄的月亮浅浅的银河，星空点缀在蓝色的天幕之下远方如黛的群山连绵不绝。它最能代表我今天的心情：沉静、安稳、充实。绘画本身就是投射就是疗愈。我感觉在全情投入画画的时候就是对自己情绪的一种梳理和管理。绘画让我把思绪抽离，一心一意的通过画笔和颜色去自我觉察内心的感受，在画画的整个过程中内心的情绪起伏中，我感受到了有喜悦、有焦虑、甚至还有沮丧，等画完整个画，那是一种满足感，平静中有一丝喜悦。我想这个过程中就是不自觉的在进行情绪的自我调控。通过对O计划的实践操作我有几点感悟。
感悟之一：心情的确可以用颜色来呈现和表达，色彩其实也是构筑我们情感的重要因素。探索我们对色彩产生的情感联想，这是一种很好的了解自己、向他人展示自我的非常好的途径。
感悟之二：正如文中所述，情绪的调控是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，这种能力的高低会影响一个人的工作、学习与生活。我想通过O计划彩色心情，我们可以通过色彩的表达去更好的调控管理自己的情绪，让自己的情绪这个孩子通过自己的管理和陪伴成为一个可爱的孩子。
感悟之三：心理成长不是一朝一夕的事，不可操之过急，需要循序渐进。这就好比情绪的管理，不是说我们认识到了道理就会运用。道理是别人的，成长是自己的，不管是通过绘画也好、心灵地图也好，这些都只是工具，最重要的是通过一个投射和表达，通过自我反省获得成长，这才是最重要的。
