把一切过错都推给原生家庭是一种病态上瘾

“处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。”

这是《根本停不下来》这本书里的一句话。这句话让我想起了近段时间娱乐圈某位女星因为代孕弃养的劣迹而被央视点名封杀的事件。

对此，各路吃瓜言论粉墨登场，可无论百家如何争鸣，始终绕不开此女星背后那对父母糟糕的养育模式，以及他们父母子女之间扭曲紧张的关系。

不可否认，她种种背离正常轨道的言行着实与原生家庭脱离不了干系。不幸的童年固然是原生家庭制造出来的，可是在这个世间的人哪个不是带着原生家庭的创伤来的？

有更多童年比她更不幸，生活也更艰苦的普通人带伤修行，不仅摆脱了原生家庭的纠缠，更是在荒芜的心间上开出花来。

世间诸多案例告诉我们，命运的前因后果并不会因为当事人的恍然醒悟而收回早已经埋伏下的反噬。

因而与其把自己的人生局限在原生家庭的创伤里自食其果，不如想方设法治愈自己的伤口，既开拓人生的可能性，又能避免下一代重蹈覆辙。

而要治愈原生家庭的创伤，第一步就是摆脱“把人生不如意的一切过错推给原生家庭”的思想里，戒掉这种成瘾的思想行为。

《根本停不下来》这本书正好就是帮助想要戒掉某种影响到人的身心健康、生活、工作和社交的成瘾物质或成瘾行为的指南。

本书的作者沈家宏是精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究。

在这本书里，作者以30年的心理学戒瘾经验，融合了4大心理流派告诉我们，成瘾的本质是错误的自我疗愈，并且详细实用地分享了一套戒瘾系统操作模式。

因而，我诚心向那些被成瘾物质或成瘾行为困扰，但亟需摆脱这种困扰把握自己命运的朋友推荐《根本停不下来》这本书。

成瘾的特点

有句话说，三四十岁之前的容貌是父母给的，三四十岁之后的容貌是自己给的，言外之意就是相由心生。

在我们的心智还不够成熟的孩童，甚至是成年时，总是容易把自己性格的缺欠或是生活的不如意统统归咎于原生家庭的疮痍。

在这个念头蹦出来的那一刻，我们将自己当成了受害者，由此不受控制地去埋怨亲人，陷在愤怒和绝望的情绪中无法自拔。

显然，把责任和过错推到别人身上和外界因素上比起自我修复所要做出的努力和改变更愉快和轻松。

而这就像温水煮青蛙，当别人随着岁月的流逝而慈眉善目时，你却不可避免地沦落为眉间眼角的褶皱被内心的戾气填满的巨婴——面相阴戾凌厉，内心脆弱如婴孩。

《根本停不下》指出，成瘾的行为具有4个特点，分别是令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现的。

但凡是个正常的成年人，只要冷静理智的时候就会发觉，把一切过错都推给原生家庭背锅的心态不就是一直循环着这四个步骤吗？

所以要摆脱这种成瘾行为，我们一定要随时随地警醒不要迈入这样的惯性思维里。

怎么戒瘾

（1）家庭亲密关系的重建需要耐心倾听

我发现身边很多成年人，哪怕已经成家立业了，可是依然对自己所要做的事情，对自己人生所要追求的东西畏手畏脚。

他们不是没有执行的能力，也不是没有那个精力财力，而是仅仅因为得不到父母的认同或是支持，就觉得所要做的事情和所要追求的生活遥不可及。

他们在潜意识里觉得自己依然是那个力量微弱，心智不成熟的小孩，他们没办法独自完成任务，他们需要父母的护行。

他们把这种原生家庭造成的性格和能力缺欠归咎于为了父母而活，或是为了不伤害父母，不让父母难过。可是，又实在不堪承受改变带来的痛苦，于是就恶性循环地陷入在成瘾的四个特点里。

《根本停不下来》里说，“对成瘾者而言，家庭关系尤其为重要。”

任何成瘾的行为背后都是情感的缺失无法满足而造成的空虚，而空虚令人痛苦就需要某种物质或是行为来消除这种痛苦。

因而戒瘾的重中之重就是家人对成瘾者的接纳和尊重。倾听是接纳和尊重的基础，更是修补家庭关系的关键漏洞。

“当你能允许对方把话讲完，你可能就已经处理了对方对你不满的情绪。”

某女星代孕弃养事件前，早有一篇对她原生家庭采访的报道，其中有段话，“她坚定地认为，母亲欠她一个道歉，因为当演员并不是她想要的人生，她们开始争吵、冷战、疏远，总想找茬干一架，女儿给母亲请来心理咨询师。”

在这篇采访报道里，字里行间都是母亲把自己的想法和自己的梦想强加给女儿，而女儿只是一味的逆来顺受却又一副毁天灭地的放飞自我。

这是一种怎样糟糕的家庭亲密关系，以致于母女二人根本不愿意花一分钟去倾听彼此的需求，只能请外界的声音介入。

因而，对于成瘾者，家人要放下“我对，你错，所以你必须听我的”姿态，让成瘾者把话说完，了解他们心里的痛苦和想法。

对成瘾者来说，这是一个发泄但不被批评的机会，如果再加上鼓励和信任，他们本能就会滋养出自我疗愈的能量，最终成功戒瘾。

（2）挖掘自身的资源从改变认知开始

要想从原生家庭的上瘾中逃脱出来，最主要是认识到，现在的我们是成年人，有足够的力量和心智来执行某件事，我们可以为自己的人生负责。

当然，即便已经有了独立意识，但只要是凡夫俗子就不会彻底摆脱埋怨和逃避的行为。因而，戒瘾不是意味着彻底永久离开成瘾物质或成瘾行为，而是有瘾但是依然可以正常健康地生活和社交。

其次，要想戒瘾成功，就要把自己和成瘾分开。成瘾行为不好，不代表这个人不是好人。某女星之所以被点名封杀不是因为她原生家庭教育不好，而是因为这个人有问题，触犯的不仅仅是社会公序良俗问题，更是法律原则。

所以，不要什么都推给原生家庭背锅。原生家庭只是让人对一段关系无能，并不是让一个人的人生彻底毁灭。成年人是有权利和义务成全自己以及对自己的人生负责的。

（3）核心支持者找专业人士帮忙

很多人总是将戒瘾失败归咎于自控力差，实际上人真的不是对一切都掌控在手，哪怕自己的人生，所以说我们不要妄自菲薄的同时，也不要狂妄自大，该寻求帮助的时候就寻求帮助。

正如书中说，“上瘾问题不是靠个人的力量就能顺利解决的，往往需要他人的帮助。但是，错误的方式有时反而会让问题更加严重，因此戒瘾需要专业的指导和帮助。”

在心理咨询案例中，很多求助者受困于原生家庭的创伤。尽管心理学并不能解决所有的问题，效果也不是牢固到不反弹。

但是心理学会帮助求助者用专业和科学的方式进行自我疗愈，而这总比一个人陷在鬼打墙的恶性循环里走不出来是一大进步。可喜的是，心理学确实帮助了不少求助者戒掉了把一切过错推给原生家庭的成瘾行为。

防止复发

看过一句话说是，终其一生，子女都在等待父母的一句对不起；而父母在等待子女的一句谢谢。

因而这也是《根本停不下来》这本书的中心思想，家庭关系的重建对戒瘾能够起到至关重要的作用。

可是，并不是所有人都有觉醒的意识，也不是所有人都愿意觉醒的，哪怕当中一方觉醒了，另外一方可能也并不配合，心心念念只是陷在受害者的思维中。

因而，觉醒的那一方最重要的是不要去强求现实中家庭关系的重建，实在重建不了那就断臂求生，要做的就是防止成瘾行为的复发。

那么如何防止成瘾行为复发呢？

首先是，停下来看一看，听一听。当我们忍不住又要把不如意和性格缺欠归咎于原生家庭时，我们需要停下来看一看和听一听自己内心真实的声音是什么？是不是害怕改变带来的痛苦？

其次是面对自己的问题。要意识到成瘾者要为自己的成瘾承担起所有责任，面对原生家庭的创伤要做的并不是死死带着父母的那句对不起，而是学会自己爱自己，自己当自己理想中的父母。

再其次是重新树立自己的目标。要知道戒瘾不是一蹴而就的，当你能够处理好当下的关系，哪怕能够克制住陷入成瘾中的任何一个特点，比如不要口不择言地爆发出恶语给对方带去伤害就是进步。

最后就是从错误中吸取教训。

很多人说，幸运的童年可以幸福一个人的一生，不幸的童年却需要一个人用一生的时间来修复。希望《根本停不下来》这本心理学戒瘾的指南能够帮助有需要的人达到事半功倍的效果。