拆书 NO.20:《10招克服恼人的拖延》

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沈晓马
2014.07.05 20:15* 字数 1430

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本书简介:http://www.duokan.com/book/41842


《10招克服恼人的拖延》


▏原文片段

要找出时间全心进行自己的项目,就要从行程表中挪出空档。然后就要好好把握这些空档,用来推动自己负责的项目。用更多时间享受闲暇,也用更充沛的心力投入工作。

即使是超级行动派,也需要一套方法来完成工作。留白时间表的基本观念是,要把每天必须进行的活动都记在行事历上。然后就要设法挪出可用时间,全心进行最要紧的项目。接下来的挑战就在于,要每星期逐步调整行事历,运用更多时间进行自己负责的项目,花更少时间在其他事项上。

留白时间表运用了逆向心理学。如果刻意安排时间进行项目工作,就会因为自己不得不做这些工作,感到愤愤不平。如果反过来挑战自己,设法从每天的行程中找出更多时间,进行重要性高的项目,就好像是自己给自己的挑战,这会比较有趣,而不是不得不尽的责任。连续几个星期下来,运用留白时间表会让潜意识自然想要多工作,少休闲。

以下提出几项留白时间表的使用建议:

■ 工作和工作以外的活动都要列入。

■ 预留给项目的时间,真正使用才列入记录。

■ 用在工作上的时间,超过30分钟才列入记录。

■ 每工作一段时间之后,就用一小段休息时间犒赏自己。

■ 强调自己真正做到的事,不是没做到的事。

■ 每星期至少要空出1天完全不工作。

■ 在进行自己有兴趣的活动前,试着先工作30分钟。

■ 把重心放在展开项目,不是完成项目。

■ 时间安排可以零散,工作时间用30分钟为单位就够了。

■ 不断展开工作,自然就会完成工作。

■ 每个工作日都要努力缔造具体成果。


▏原文概述

所谓利用留白时间表来解决拖延,即是在时间表上列出每天必须要进行的事项,经过一段时间的执行后,动态调整每个事项所需花费的时间,花更多的时间在最重要的事项上,这样可以减少拖延。留白时间表的使用建议作者已经给出,如上文。


▏联系经验

这个我能体会到它的好处,因为我现在就在这么执行的。作者原文给出了他的一张时间表,不过因为是老外,而且大家的生活方式不一样,所以不太具有参考价值,说一下我自己目前晚上的状态:18:00前搞定晚饭,然后玩微信上的手机游戏(放松),18:00~19:00用来看POP书,练习画画,19:00~20:30用来看linux视频教程,20:30~22:30是我的“梦想时间”,23:00~00:00,用来看各行业的书,中间半小时用来处理生活杂务。另外每个时间段中间我都会抽出几分钟时间来休息,比如和P圈里的小伙伴聊聊天。

在这其中,20:30~22:30这两个小时的“梦想时间”是我用来追寻自己的想法的,所以这两个小时时间是每个工作日我都会花上去的,雷打不动的,也就是说,这就是在我的时间列表中最重要的事情。也的确,这段时间我的时间利用率是非常高效的,因为时间短,任务重,且必须做完。但我不能保证正好能在两个小时时间内完成,有时候会出现不在预估范围内的突然性事件,所以我会动态调整时间安排。如此一来,我就会慢慢发现,晚上这段时间工作强度大,休息时间少,这是自然而然的事情。当然,拖延这事儿,我基本能克服。

上面所说的都是我星期一到星期五的状态,作者都说了需要有1天的时间完全不工作,我一般星期六会全天放松,出去和小伙伴见面或是喝咖啡或是去医院针灸,然后就是看娱乐节目,多睡一会儿等等。星期天一般全天看书。(多学习多实践,才能花更短的时间把别人甩出几条街。)


▏拆为己用

本文的很多文字让我本来很不确定的心得到了一种踏实,很多想法得到了文字的落实,内心更加坦然了。有时候不能完整的休息一天,有时候还在忙各种事……我决定以后星期六完全放松,推后事项,休息好才能继续为梦想奋斗(学习,算不算是另一种方式的放松?哈哈~)!

便签读书法