文 | 欧阳芊双

很多小伙伴会感叹，自己明明很努力，可为什么却没有什么进步，其实可能是我们学习的姿势并不正确。

学习的时间久，并不代表就收获的效果就大，真正的努力应该建立在我们的眼界、心智和能力基础之上。

最近阅读了孙圈圈的新书《请停止无效努力》，书中对“努力”给出了详尽的方法论，作者认为一个人能创造出多大价值，离不开三大内在因素，即知识和技能、能力、天赋。

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在学习新知识的时候，我们应该注重将知识转化为能力，找到自己的稀缺技能，在不断尝试和总结的过程中，发现自己的天赋。只有合理利用好这些内在因素，再结合出身、选择、运气等外在因素，才会发挥出个人的最大价值。

在学习的过程中，我们很多时候都只是盲目地学习，进入不少学习上的误区。

比如现在碎片化学习比较盛行，所以很多人都会争分夺秒地运用碎片时间来进行学习。但往往因为没有建立属于自己的知识体系，导致知识的获取比较零散，由于对信息的饥渴导致了在信息获取的过程中，内容过载，远超过自己能消化的范围。

另外一个误区就是知识与能力产生了割裂，虽然学到了很多知识，但却没有运用起来，知行没有合一，只是满足于知识获取的快感，却并没有看到生活的切实改变。

这些学习误区都减弱了学习的效果，虽然看起来很努力，但却没有从本质上发生改变，甚至可以说很多努力都是无效的。

就拿学习本身来说，我们只有掌握了真正正确的姿势，才可以把知识转化成能力，进而让自身创造出更多的价值。

对于如何持续且快乐地学习，作者认为可以从以下四个方面进行入手，即按需学习、调整心态、提升元认知策略和正确犯错。

1、按需学习

很多时候我们想学的内容都太多了，看到别人在学什么，或者什么正在流行，自己就也想参与其中。但因为精力和意志力有限，往往导致很多事情虽然开始做了，却无法坚持做下去。

根据成人学习自愿、经验、自主和行动的特点，作者指出，我们在筛选学习内容的时候，可以遵照以下四个原则：

（1）有用：对我们现阶段要有用，这个用处不一定是工作或者赚钱，也可以是让人放松等等。

（2）匹配：跟我们的经验背景相匹配，不会太粗浅，也不会太深奥。

（3）参与：能够有参与感，说教式的学习最好不要参与。

（4）应用：可以应用到行动中去，跟我们的工作、生活相结合。

所以我们可以看到，真正有效的学习其实是有套路可循的，如果学习一些和自己情况不适应，暂时用不到，又无法和生活结合的知识，很容易丧失学习的兴趣，那没法坚持也就变成了很自然的事情。

2、调整心态

这里说的调整心态是指不要把学习和痛苦等同起来，如果你认为学习是牺牲了其他事情而换来的，那内心深处难免有些勉强和不快，而不快乐的事情也是难以持久的。

另外如果你在学习的过程中都是靠意志力来控制自己，那总有意志力消耗光的时候。所以要把学习这个行为培养成习惯，虽然开始可能很辛苦，但形成习惯以后就容易持续下去了。

3、提升元认知策略

要想提高学习能力，我们就要不断提升自己的元认知策略，通过不断地分析总结自己的学习风格，明确自己的优劣势，从而调整学习方法。

通过提高元认知，我们也可以更容易发现知识之间的连结，将知识更好地内化成自己的能力。

4、正确犯错

试错这个词相信大家都不陌生，在学习的过程中它起着举足轻重的作用，如果我们能在错误中汲取能力，不断进步，那这些错误就是我们成长路上一笔丰厚的财富。

而如果在试错的过程中，因为遭遇挫折而一蹶不振，它也有可能变成我们成长的绊脚石。所以如何看待挫折，也是我们成长的必修课。

通过以上四个方面，我们可以看出，想要持续学习，那学习内容本身一定得是自己喜欢的、能让自己产生成就感的，并且能给自己带来价值的。不光是学习方面，在工作和生活中都是如此。

掌握了正确的方法，可以为我们避免很多无效的付出，也可以节省下很多宝贵的时间。

我们一度天真地以为，吃苦用功时间长就是在努力，而努力就一定会有回报，但往往结果却事与愿违。

那些我们“知道”的道理，最后无法“做到”的原因，就是因为我们缺少正确的方法。

对于如何正确地努力，市面上很少有详细介绍方法的书籍，多数都是喊口号讲故事，真正落实到自己身上往往不容易开始。

这本《请停止无效努力》介绍了很多努力的方法，每张结尾还配有相应的练习指导，可以说是一本诚意满满的书籍。

所以，如果你发现自己“努力”了很久仍然收效甚微，不妨从源头上思考下，是不是自己的方法有待改进。

把时间花在有价值的事情上，才能看到更多令人满意的结果。

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